उत्तर: क्विनोटोस कीटो नहीं हैं। अधिकांश फलों की तरह, इसमें बहुत अधिक चीनी होती है।
कुमकुम या चीनी संतरे में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो कि केटोजेनिक आहार के अनुकूल होने में सक्षम होते हैं। कुमकुम (7 kumquats) की प्रत्येक सर्विंग में 12.5 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। यह बहुत अधिक राशि है।
वैकल्पिक
थोड़े हैं FRUTAS जिसे आप अपने कीटोजेनिक डाइट में शामिल कर सकते हैं। यदि आप कुछ फल खाना चाहते हैं, तो आपका सबसे अच्छा दांव जामुन है, जैसे कि स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी या रास्पबेरी. लेकिन निस्संदेह, यदि आप कीटो आहार का पालन करते हैं तो उपभोग करने के लिए सबसे उपयुक्त फल है एवोकैडोक्योंकि उनके पास कम कार्बोहाइड्रेट प्रोफ़ाइल है और स्वस्थ वसा में उच्च हैं।
पोषण संबंधी जानकारी
सेवारत आकार: 7 क्विनोटो
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 12,5 जी |
| वसा | 1.1 जी |
| प्रोटीन | 2,5 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 21,1 जी |
| रेशा | 8.6 जी |
| कैलोरी | 94 |
Fuente: यूएसडीए
