उत्तर: 0 ग्राम शुद्ध कार्ब्स के साथ, एवोकैडो तेल आपके किटोजेनिक आहार के साथ पूरी तरह से संगत है।
एवोकैडो तेल एक सुपर बहुमुखी तेल है जो वास्तव में कीटो के अनुकूल है। इसमें सूखे मेवों की याद ताजा करने वाला हल्का स्वाद होता है, और इसे खाना पकाने के साथ-साथ मैरिनेड, सॉस या ड्रेसिंग में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसकी वजह से कीटो समुदाय के भीतर कई लोगों का पसंदीदा एवोकैडो तेल है उच्च स्वस्थ वसा. यह तेल हृदय के लिए अच्छा माना जाता है क्योंकि इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसमें सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं।
इसका धूम्रपान बिंदु उच्च हैइसलिए, सूरजमुखी के तेल जैसे पारंपरिक तेलों के स्थान पर खाना पकाने या तलने के लिए एवोकैडो तेल का उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एवोकाडो तेल में एक अच्छे नाश्ते के लिए काले और ब्रोकोली को भूनने का प्रयास करें, जो स्वस्थ वसा जोड़ने के साथ-साथ इसे एक बढ़िया और स्वादिष्ट स्वाद देगा। मांस और सब्जियों को भूनने और भूनने के लिए भी बहुत अच्छा है।
कीटो डाइट में फैट जोड़ना जरूरी. यह मूल रूप से इसका आधार है। लेकिन क्योंकि कीटोसिस को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए आपको बहुत अधिक वसा का सेवन करने की आवश्यकता होती है, कभी-कभी यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि कौन सा वसा अच्छा है और कौन सा नहीं। एवोकैडो तेल एक स्वस्थ वसा है, जो बेहतर कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है। ओलिक एसिड, और विटामिन ए, ई और डी, साथ ही प्रोटीन और पोटेशियम में समृद्ध। इसे अपने आहार में शामिल करने से आपको कीटो बने रहने में मदद मिल सकती है, जबकि इसे स्वास्थ्यप्रद और सबसे स्वादिष्ट तरीके से करना संभव है।
एवोकैडो तेल कहां से खरीदें?
सौभाग्य से, यह एवोकैडो तेल अधिक से अधिक व्यापक है और इसे खरीदना आसान है। हालाँकि, अमेज़न हमेशा बचाव के लिए आता है और आप इसे यहाँ बहुत आसानी से पा सकते हैं।
पोषण संबंधी जानकारी
सेवारत आकार: 15 ग्राम (1 स्कूप)
| नाम | वीरता |
|---|---|
| कार्बोहाइड्रेट | 0 जी |
| ग्रीज़ों | 13.65 जी |
| प्रोटीन | 0 जी |
| रेशा | 0 जी |
| कैलोरी | 122.85 किलो कैलोरी |
