उत्तर: प्रति सेवारत लगभग 13 ग्राम शुद्ध कार्ब्स के साथ, आड़ू किटोजेनिक आहार पर अच्छी तरह से फिट नहीं होते हैं।
अपने गुलाबी रंग के बावजूद, कीटो की दुनिया में, दुर्भाग्य से वे नहीं हैं। जितना आप इस मीठे फल को तरसते हैं, आड़ू कीटोजेनिक आहार के लिए एक खराब मैच है।
एक छोटा आड़ू 12,6 ग्राम शुद्ध कार्ब्स प्रदान करता है, जो एक पूर्ण भोजन के लिए उच्च होगा और इसलिए एक साधारण नाश्ते के लिए एक टन होगा। और डिब्बाबंद आड़ू के बारे में क्या? ऐसा कभी सोचना भी नहीं। वे अक्सर सिरप पैक कर रहे हैं मीठा, कार्बोहाइड्रेट की संख्या को और भी अधिक बढ़ाना।
कुछ कीटो रेसिपी में आड़ू का उपयोग किया जाता है मिठाई के लिए टॉपिंग के रूप में या सलाद पर विशेष स्पर्श के रूप में कम मात्रा में।
वैकल्पिक
आपको किटोजेनिक आहार के साथ अधिक अनुकूल अन्य फलों का विकल्प चुनना चाहिए जैसे कि कले शतूत, स्ट्रॉबेरीज, रास्पबेरी या avocados.
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 फल
| नाम | वीरता |
|---|---|
| शुद्ध कार्ब्स | 12,6 जी |
| ग्रीज़ों | 0.4 जी |
| प्रोटीन | 1.3 जी |
| कुल कार्बोहाइड्रेट | 14,8 जी |
| रेशा | 2,2 जी |
| कैलोरी | 62 |
Fuente: यूएसडीए
