કેટો એડમામે છે?

જવાબ: edamame સુસંગત કેટો હોઈ શકે છે. પરંતુ તમારે પેકેજિંગ તપાસવું પડશે કારણ કે તેમાં ઘણી જાતો છે અને કેટલાકમાં અન્ય કરતા વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે.

એડમામે એ નામ છે જે પાણી અને મીઠું વડે સંપૂર્ણપણે રાંધેલા ન પાકેલા સોયાબીનની શીંગો તૈયાર કરવાની ચોક્કસ રીતને આપવામાં આવે છે. તે ચીન, જાપાન અને સામાન્ય રીતે એશિયામાં ખૂબ જ સામાન્ય વાનગી છે.

100 ગ્રામ એડમેમમાં કુલ 3.71 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે edamame કીટો સુસંગત છે. પરંતુ કમનસીબે, આ એટલું સરળ નથી. એક વસ્તુ માટે, સોયાબીનના ઘણા પ્રકારો છે. બીજા માટે, edamame પોતે તૈયાર વાનગી છે. તેથી આ ખાદ્યપદાર્થ માટે સામાન્ય બાબત એ છે કે તેને ડીપ-ફ્રોઝન શોધવું. આ ઉત્પાદકના આધારે કાર્બોહાઇડ્રેટની સંખ્યાને ખૂબ જ અલગ બનાવે છે. કેટલાક એવા છે કે જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું સ્તર ઓછું હોય છે પરંતુ કેટલાક એવા પણ હોય છે જેનું સ્તર વધારે હોય છે. તેથી આદર્શ એ છે કે પેકેજિંગને સારી રીતે તપાસો. નીચેના કોષ્ટકમાં, અમે ડીપ-ફ્રોઝન એડમેમની કેટલીક બ્રાન્ડ્સ બતાવીએ છીએ જેથી તમે જોઈ શકો કે ઉત્પાદકના આધારે કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ કેવી રીતે બદલાય છે.

નામ	કાર્બોહાઇડ્રેટ ભાગ દીઠ	તે કેટો છે
એડમામે સ્ક્વેર	8.1 જી	સાધારણ
એડમામે વિટાસિયા	4.8 જી	Si
એડમામે લા સિએરેના	3.3 જી	Si
એડમામે મિનામે	4.7 જી	Si
Navarra થી સ્થિર Edamame	6.6 જી	સાધારણ
એડમામે લા કુર્વા	7.4 જી	સાધારણ
એડમામે ઝોંગુઆચાઓશી	6.5 જી	સાધારણ
એડમામે ટાઈગર ખાન	12 જી	ના
એડમામે કોહ્યો હોલેન્ડ	10 જી	ના
એડમામે લુ રોંગ	10.5 જી	ના

જેમ જોઈ શકાય છે, અમારી પાસે અત્યંત ચલ સ્તરો છે. 3 ગ્રામ દીઠ માત્ર 100 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી 12 ગ્રામ જેઓ ઉચ્ચ સ્તરો ધરાવે છે. આ કારણોસર, કન્ટેનર તપાસવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણ કે અમે કેટલાક આશ્ચર્ય લઈ શકીએ છીએ.

પોષક માહિતી

સર્વિંગ કદ: 100 ગ્રામ

સ્રોત: યુએસડીએ.