શું તમે બ્રેડ વિના તમારા હેમબર્ગર સાથે તાજું કોકા-કોલા ખાવાનું વિચારી રહ્યા છો? કમનસીબે, કોકા-કોલાના 355 મિલી કેનમાં હોય છે કાર્બોહાઈડ્રેટનું 39 ગ્રામ, અને તે લગભગ તમામ ઉચ્ચ ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ છે.
ઉચ્ચ ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ એ ટોચના ઘટકોમાંનું એક છે જે કેટો આહાર પર હોય ત્યારે ટાળવા માટે છે. અસ્તિત્વમાં છે ઘણા કારણો તે માટે. ઉચ્ચ ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ એ બિનઆરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ છે. એક મુખ્ય કારણ એ છે કે તે તમારી બ્લડ સુગરને નાટકીય રીતે વધારી શકે છે અને તમને કીટોસિસમાંથી બહાર કાઢી શકે છે.
કોકા-કોલા, ઉચ્ચ-કાર્બોહાઇડ્રેટ સોડા તરીકે, જો તમે કીટો આહાર પર હોવ તો તમારા દૈનિક સેવનમાંથી કાપવા માટેની પ્રથમ વસ્તુઓમાંની એક છે. નિયમિત કોકમાં તમામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે ખાંડતે ફાઇબર અથવા સુગર આલ્કોહોલ નથી, અને તેમાં ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રીને બનાવવા માટે વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ પોષક તત્વો નથી.
જો તમારે નિયમિત કોક પીવું જ જોઈએ, તો તેને ખૂબ ઓછી માત્રામાં પીવો. તમારા સમગ્ર દૈનિક કાર્બોહાઇડ્રેટના સેવનને ખતમ કરવા માટે 175 મિલી પર્યાપ્ત છે.
સોડા માટેની તમારી તૃષ્ણાને સંતોષવા માટે તમે અન્ય વિકલ્પો લઈ શકો છો. કરવા માટે સૌથી સરળ બાબત એ છે કે ડાયેટ સોડા પીવો જે કેટો-સુસંગત સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરે છે. ડાયટ કોક ખૂબ જ લોકપ્રિય પસંદગી છે, અને મોટા ભાગના લોકોને આ સોડા સાથે પીણું તરીકે પ્રાસંગિક ધોરણે કેટોસિસમાં રહેવામાં કોઈ સમસ્યા નથી. તમે ફ્લેવર્ડ સોડા વોટર પણ પી શકો છો જેમાં સ્વીટનર્સ ન હોય.
તમે સર્જનાત્મક પણ બની શકો છો અને તેનો ઉપયોગ કરીને ઘરે તમારા પોતાના સોડા બનાવી શકો છો કાર્બોનેટેડ પાણી અને કેટો-ફ્રેંડલી સીરપ. અહીં એક વ્યાવસાયિક રેસીપી છે: સોડા સાથે erythritol, વેનીલા અર્ક અને એક ચપટી જાડા ક્રીમ તેઓ તમારી પાસે અત્યાર સુધીનો શ્રેષ્ઠ ક્રીમ સોડા બનાવે છે.
