રિફ્રેશિંગ કેટો ગ્રીન્સ લેમોનેડ રેસીપી

એકવાર તમે કીટો પર જાઓ ત્યારે ઘણા બધા લીલા રસ ટેબલની બહાર નીકળી જાય છે. તેમની પાસે ખૂબ જ ઉચ્ચ સામગ્રી છે ખાંડ અને તેમાં બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ફાઇબર નથી. પરંતુ આ લીલા લેમોનેડ સાથે એવું નથી.

આગલી વખતે તમારે પ્રેરણાદાયક ઉત્તેજકની જરૂર હોય, જેમ કે કાર્બોનેટેડ પીણાંને ખાડો કોકા કોલા શૂન્ય અને આ અદ્ભુત લીલા લેમોનેડથી તમારી જાતને તાજું કરો.

તમારી દૈનિક ગ્રીન્સની તંદુરસ્ત માત્રા સાથે, આ ઓછી કેલરી, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત, કેટોજેનિક અને પેલેઓ-ફ્રેંડલી ગ્રીન લેમોનેડ લંચ, ડિનર અથવા પોસ્ટ વર્કઆઉટ માટે યોગ્ય મેચ છે.

જો તમે મોટાભાગના લોકો જેવા છો, તો તમારા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સની દૈનિક માત્રા મેળવવી મુશ્કેલ છે. પરંતુ આ લીલા લીંબુ પાણી માટે આભાર, તમારી પાસે હવે એક નવો વિકલ્પ છે.

આ લીલું લીંબુ શરબત છે:

• તાજું.
• પ્રકાશ.
• મીઠી.
• સંતોષકારક.

મુખ્ય ઘટકો છે:

• કેટો ગ્રીન્સ પાવડર.
• MCT તેલ પાવડર.
• લીંબુ સરબત.
• હિમાલયમાંથી બહાર નીકળો.

લીલા લીંબુ પાણીના સ્વાસ્થ્ય લાભો

# 1: યાદશક્તિ અને મગજના સ્વાસ્થ્યમાં વધારો

કેટો ગ્રીન્સ વિવિધ વનસ્પતિ-આધારિત વનસ્પતિઓમાંથી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, સાથે વધારાની ઉર્જા બૂસ્ટ છે જે MCT તેલ પાવડર સાથે મિક્સ કરવાથી તમને મળે છે.

MCTs, અથવા મધ્યમ સાંકળ ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ, મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે.

આ ફેટી એસિડ્સ લોહી-મગજ અવરોધ (BBB) ​​નામની કોઈ વસ્તુને સરળતાથી પાર કરી શકે છે, જે આ સર્વ-મહત્વના અંગ સાથે સંબંધિત ન હોય તેવા સંયોજનોને ફિલ્ટર કરે છે. એકવાર તમે BBB પાર કરી લો, પછી તમારું મગજ આ MCT નો ઉપયોગ બળતણના ઝડપી સ્ત્રોત તરીકે કરી શકે છે ( ¹ ).

MCT તમારા શરીરમાં લાંબા-ચેન ફેટી એસિડ્સ કરતાં અલગ રીતે કામ કરે છે. તેઓ આંતરડા દ્વારા ખૂબ જ ઝડપથી શોષાય છે અને પછી બળતણ તરીકે ઉપયોગમાં લેવા માટે સીધા યકૃતમાં મોકલવામાં આવે છે.

આ ઝડપી શોષણને લીધે, તેઓ ઘણીવાર કેટોન બોડીઝ ઉત્પન્ન કરે છે, જે તમારા મગજ માટે ઇંધણનો પસંદગીનો સ્ત્રોત છે. ² ).

કેટોન્સમાં ઘણા કાર્યો છે ન્યુરોપ્રોટેક્ટીવ. તેઓ તમારા મગજમાં બળતરા ઘટાડી શકે છે અને તમારા કોષોના ઉર્જા ભંડારના કાર્યને પણ સુધારી શકે છે, જેને મિટોકોન્ડ્રિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે ( ³ ).

આ લીંબુ તેઓ મગજના કાર્યને પણ ઉત્તેજીત કરી શકે છે.

પ્રાણીઓના અભ્યાસમાં, ઉંદરને લીંબુનો રસ પીવડાવવાથી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિમાં વધારો જોવા મળ્યો હતો. ફ્લેવોનોઈડ આ મેમરી બુસ્ટ માટે જવાબદાર હોવાનું માનવામાં આવે છે, પરંતુ વધુ સંશોધનની જરૂર છે ( ⁴ ).

# 2: કીટો ફ્લૂને રોકવામાં મદદ કરે છે

કેટો ગ્રીન્સ ખનિજ-સમૃદ્ધ છોડથી ભરપૂર છે જે તમને કેટો સંક્રમણના લક્ષણો સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે (કેટો ફ્લૂ તરીકે પણ ઓળખાય છે).

જ્યારે તમારું શરીર તેના મુખ્ય બળતણ સ્ત્રોત તરીકે કીટોન્સનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ફેરફાર થાય છે. તમે થોડા સમય માટે પાણીની સાથે સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા વધુ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ગુમાવવાનું શરૂ કરો છો.

આ ફેરફારનું કારણ "ફાસ્ટિંગ નેટ્રીયુરેસિસ" કહેવાય છે. જ્યારે તે કીટોન્સ ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તમારું શરીર જાણતું નથી કે આ નવા વિપુલ બળતણનું શું કરવું.

પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા દરમિયાન, તમે તેમાંથી કેટલાક કીટોન્સને બહાર કાઢો છો કારણ કે તમારું શરીર તેના મુખ્ય બળતણ સ્ત્રોત તરીકે કીટોન્સનો ઉપયોગ કરવા માટે ગોઠવાય છે.

એકમાત્ર સમસ્યા એ છે કે જ્યારે તમે કીટોન્સને ઉત્સર્જન કરો છો, ત્યારે તમે તેમની સાથે સોડિયમ ગુમાવો છો. અને જ્યારે તમે સોડિયમનું ઉત્સર્જન કરો છો, ત્યારે તમે વિપરીત રીતે ચાર્જ થયેલ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પણ વહન કરો છો, સામાન્ય રીતે પોટેશિયમ ( ⁵ ).

તેનો અર્થ એ છે કે તમે કીટોસિસમાં સંક્રમણ થતાં જ તમે ઘણું સોડિયમ અને પોટેશિયમ ગુમાવો છો, જે માનસિક મૂંઝવણ, માથાનો દુખાવો, થાક અને ઉબકા અને અપચો જેવા તમારા પાચન તંત્રનું અપમાન જેવા લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે.

સદનસીબે, તમારી પાસે કીટો ફ્લૂ અને તમારા અપ્રિય લક્ષણો માટે એક સ્વાદિષ્ટ મારણ છે. આ રેસીપીમાં હિમાલયન મીઠું ચોક્કસપણે તમારા સોડિયમના સેવનમાં વધારો કરશે.

અને જ્યારે પોટેશિયમની વાત આવે છે, ત્યારે કેટો ગ્રીન્સ પાવડર આ મહત્વપૂર્ણ ઈલેક્ટ્રોલાઈટના ઉત્તમ સ્ત્રોતોથી ભરપૂર હોય છે જેથી થઈ શકે તેવા કોઈપણ નુકસાનને સંતુલિત કરવામાં તમારી મદદ કરી શકાય ( ⁶ ), ( ⁷ ).

#3: તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

એક સ્વાદિષ્ટ લીંબુનું શરબત જે તમને વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે? કેટલાક સપના સાકાર થાય છે.

આ તેજસ્વી અને તાજું લેમોનેડ તમને તેની મીઠી લીંબુ સુગંધથી ઉત્સાહિત કરશે એટલું જ નહીં, તે તમને થોડી વધારાની ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

લીંબુ વિટામિન સીમાં વધુ હોવા માટે જાણીતા છે, પરંતુ તે પોલીફેનોલ્સનો એક મહાન સ્ત્રોત પણ છે, જે ઘણા ફળો અને શાકભાજીમાં કુદરતી રીતે જોવા મળતા ફાયટોકેમિકલ્સનું જૂથ છે.

લિમોન્ગિન અને નારીન્જેનિન એ બે પોલિફીનોલ છે જે લીંબુ સહિતના ખાટાં ફળોમાં જોવા મળે છે.

તેમની પાસે મજબૂત બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે (તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ઉત્તમ) અને પ્રાણી મોડેલોમાં સ્થૂળતા સામે લડવામાં મદદ કરે છે ( ⁸ ).

એક અધ્યયનમાં, લીંબુના પોલીફેનોલ્સ ચરબીના ભંગાણમાં વધારો કરે છે અને ઉંદરમાં વધેલા વજનને દબાવી દે છે જેને લીંબુનો અર્ક આપવામાં આવ્યો હતો. ⁹ ).

જો તમે ક્યારેય વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કર્યો છે, તો તમે જાણો છો કે તૃષ્ણાઓથી બચવું કેટલું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જો તમે ખરેખર પ્રગતિ કરવા માંગતા હોવ તો તમારી ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે તેવા ખોરાક ખાવા અને તે જ સમયે તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરવી જરૂરી છે.

સદનસીબે, MCTs બંને કરી શકે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે MCTs માત્ર તમને વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તમારી ભૂખ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ¹⁰ ).

વધુમાં, એમસીટી લાંબા શ્રૃંખલાવાળા ફેટી એસિડ્સ કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરે છે, કારણ કે તે તમારા શરીર દ્વારા શોષાય છે અને શોષાય છે. તેથી જ્યારે તમને તક મળે ત્યારે તે નાળિયેર તેલ (MCT સમૃદ્ધ) અથવા MCT તેલ અથવા પાવડર માટે જાઓ ( ¹¹ ).

કેટો ગ્રીન્સ રિફ્રેશિંગ લેમોનેડ

આ લીલું લીંબૂનું શરબત તમારો નવો મનપસંદ લીલો રસ છે. ઓછી કેલરી, શુગર ફ્રી અને કેટો અને પેલેઓ ડાયેટર્સ માટે સંપૂર્ણ ઉત્તેજક. ગ્રીન સુપરફૂડ્સનો સ્વાદ ક્યારેય આટલો સારો નહોતો.

• કુલ સમય: 1 મિનિટે.
• કામગીરી: 6 કપ.

ઘટકો

• 6 કપ પાણી.
• 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રીન્સ.
• ¾ કપ લીંબુનો રસ.
• ¼ ચમચી ગુલાબી હિમાલયન મીઠું.
• વૈકલ્પિક: પ્રવાહી સ્ટીવિયા અથવા erythritol.

સૂચનાઓ

1. તમારા હાઇ સ્પીડ બ્લેન્ડરમાં પાણી, લીલોતરી, લીંબુનો રસ અને મીઠું ઉમેરો. 10 સેકન્ડ માટે હાઈ પાવર પર બ્લેન્ડ કરો (જો તમે ઈચ્છો તો પીપરમિન્ટનો ટચ ઉમેરી શકો છો).
2. તમારી મીઠાશની પસંદગીઓના આધારે પ્રવાહી સ્ટીવિયા અથવા એરિથ્રિટોલનો સ્વાદ લો અને ઉમેરો.
3. આ મિશ્રિત લીલા લીંબુનું શરબત ઠંડુ કરીને સર્વ કરો.

પોષણ

• ભાગનું કદ: 1 કપ.
• કેલરી: 13.
• ચરબી: 0,7 જી
• કાર્બોહાઇડ્રેટ: 2,3 ગ્રામ (2 ગ્રામ નેટ).
• પ્રોટીન: 0,3 જી

પાલાબ્રાસ ક્લેવ: કેટો ગ્રીન્સ લેમોનેડ રેસીપી.