જવાબ: આ સૂર્યમુખીના બીજ એક સ્વાદિષ્ટ અને શેર કરી શકાય તેવો કેટો નાસ્તો છે.
જ્યારે તમને ભોજનની વચ્ચે નાસ્તાની તલપ હોય પરંતુ વધુ પડતા કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવા ન માંગતા હો ત્યારે સૂર્યમુખીના બીજ અથવા ડેવિડના બીજ એક ઉત્તમ નાસ્તો છે. તેઓ સરસ અને ચીકણા બીજ છે, અને તેઓ વિટામિન ઇથી સમૃદ્ધ છે, જે મગજના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે. ડેવિડ સનફ્લાવર સીડ્સની દરેક 45 ગ્રામ થેલીમાં માત્ર 2 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને 12 ગ્રામ ચરબી હોય છે.
ડેવિડ સૂર્યમુખીના બીજની મૂળ જાતો ખાવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે સ્વાદવાળી જાતો હોય છે ખાંડ અને તેઓ કીટો આહાર માટે યોગ્ય નથી.
કોઈપણ કેટો નાસ્તાની જેમ, તમારા ભાગના કદ પર વિશેષ ધ્યાન આપો. સૂર્યમુખીના બીજનું એક 45 ગ્રામ પેકેટ તમારા દૈનિક કાર્બોહાઇડ્રેટ મેક્રોમાં સુરક્ષિત રીતે ફિટ થઈ જાય છે, પરંતુ જો તમે મોટી બેગમાંથી ગેરહાજરીમાં ખાવાનું શરૂ કરો તો આ માપને ઓવરબોર્ડ ફેંકવું સરળ બની શકે છે.
