કેટો ટુના છે?

ટુના એ કાર્બોહાઇડ્રેટ-મુક્ત ખોરાક છે, તેથી જો તમે કીટો આહાર પર જવા માંગતા હોવ તો તે એક મહાન પ્રોટીન છે. તૈયાર ટ્યૂના પણ કેટો-ફ્રેંડલી છે, જે તેને ભોજન માટે અથવા તમારા સલાડમાં પ્રોટીન ઉમેરવા માટે એક સસ્તું અને અનુકૂળ વિકલ્પ બનાવે છે. ટુના માટે ખરીદી કરતી વખતે, સાદા ટુના અથવા ઓલિવ તેલ સાથે વળગી રહો. અમુક પ્રકારના વિશિષ્ટ સ્વાદવાળી કોઈપણ જાત ખરીદતા પહેલા લેબલને કાળજીપૂર્વક તપાસો.

ટુના એ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સ્ત્રોત છે, જે તંદુરસ્ત આહાર માટે આવશ્યક ચરબી છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઓમેગા -3 તમારા હૃદય, રક્તવાહિનીઓ અને ધમનીઓના કાર્યમાં સુધારો કરો. ટુના પોટેશિયમમાં પણ સમૃદ્ધ છે, જે કિડની પથરી અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ ઘટાડે છે.

તંદુરસ્ત, કેટો ટુના વાનગી માટે વિચારોની જરૂર છે? શોધો ટ્યૂના સાથે કેટો રેસિપિ અને તમે ચોક્કસ તેમાંથી લોડ અજમાવવા માંગો છો.

બીજી બાજુ, જ્યારે પાણીના દૂષકો કોઈપણ શેલફિશ માટે ચિંતાનો વિષય છે, ત્યારે ટુનાની મોટાભાગની પ્રજાતિઓ માટે દૂષકોનું જોખમ ખરેખર ખૂબ જ નાનું છે. જો કે, તૈયાર પ્રકાશ ટ્યૂના સૌથી સુરક્ષિત છે સેવન કરવું. એફડીએ પણ અલ્બેકોર ટુનાને સલામત માને છે.

નાના બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ તેમના સીફૂડનું સેવન આના આધારે ગોઠવવું જોઈએ નવીનતમ ઉપલબ્ધ FDA ભલામણો.