શું ટામેટાં કેટો છે?

જવાબ: ટામેટાંમાં થોડી ખાંડ હોય છે, તેથી તમે તમારા કીટો ડાયેટ પર હોય ત્યારે તેને મધ્યમ માત્રામાં ખાઈ શકો છો.

શું તમારા સંપૂર્ણ નાસ્તામાં મીઠાના સ્પર્શ સાથે શેકેલા ટામેટાંનો સમાવેશ થાય છે? અથવા કદાચ તમારા કચુંબરને ચેરી ટમેટાના પોપ સ્વાદની જરૂર છે. અથવા કદાચ તમે તમારા સાથ આપો ઈંડાની ભુર્જી ટમેટાની ચટણી સાથે. સામાન્ય રીતે, તમામ ભોજન ટામેટાના તાજા સ્પર્શથી સુધરે છે.

જો તમારું જીવન ટામેટાં વિના અધૂરું છે, તો ખાતરી રાખો કે તમે કીટોસિસમાં રહીને વારંવાર ટામેટાંનો આનંદ માણી શકો છો. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે તેમાં ખાંડ હોય છે. ચેરી ટામેટાંના એક કપમાં 4 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે. આ કેટો આહાર માટે ટામેટાંને સલામત બનાવે છે, પરંતુ તમારે તેમના દૈનિક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ગણતરીને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર પડશે.

ટામેટાંની મોટાભાગની જાતોમાં સમાન કાર્બોહાઇડ્રેટની સંખ્યા હોય છે, અને તમે ઘણીવાર 1 કપ સર્વિંગ સાઈઝ જોશો જેમાં લગભગ 3-4 ગ્રામ શર્કરા હોય છે. આ તેમને સુરક્ષિત બનાવે છે જેથી કરીને તમે તેમના સ્વાદનો આનંદ માણી શકો, જો કે તમે તેમને અમર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકતા નથી.

જ્યારે ટામેટાં સલામત હોય છે, ત્યારે અન્ય ટામેટાં ઉત્પાદનો હોઈ શકતાં નથી. ઉત્પાદનના લેબલ્સ કાળજીપૂર્વક વાંચો. તાજા સાલસા ઘણીવાર સલામત હોય છે. જો ખાંડ ઉમેરવામાં ન હોય તો તમે મર્યાદિત માત્રામાં ટમેટાની ચટણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સાવધાની રાખો કેચઅપ કારણ કે તે ઘણીવાર મધુર બને છે.

જો તમે વધુ સારું પોષણ મેળવી શકો છો ટામેટાંને હળવા હાથે રાંધો જેમ કે થોડું સ્વસ્થ તેલ સાથે માખણ અથવા નાળિયેર તેલ. આ તમને તેમના વિટામિન્સ, ખનિજો અને તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ લાઇકોપીનને શોષવામાં મદદ કરે છે.

પોષક માહિતી