જવાબ: જ્યારે મધ્યસ્થતામાં લેવામાં આવે ત્યારે લિંગનબેરી કેટો આહાર માટે એકદમ યોગ્ય છે.
બ્લૂબેરીના દરેક સર્વિંગ (1 કપ)માં 9,2 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. આ પ્રમાણ વધારે છે, પરંતુ તેમ છતાં, જો તમને આ ફળની તલપ હોય તો તમે તેને ઓછી માત્રામાં ખાઈ શકો છો.
તમારી કાર્બોહાઇડ્રેટ મર્યાદાને ઓળંગી ન જાય તે માટે દિવસમાં અડધી સર્વિંગ ખાવા માટે તમારી જાતને મર્યાદિત કરવાનું વિચારો.
જો કે તાજી બ્લૂબેરી કેટો આહાર માટે વધુ કે ઓછી યોગ્ય હોય છે, તૈયાર અથવા સૂકા બ્લૂબેરી નથી, કારણ કે ઉત્પાદકો ઘણું બધું ઉમેરે છે. ખાંડ પ્રિઝર્વેટિવ તરીકે.
પોષક માહિતી
સર્વિંગ સાઈઝ: 1 કપ
| નામ | બહાદુરી |
|---|---|
| નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 9.2 જી |
| ચરબીયુક્ત | 0.1 જી |
| પ્રોટીન | 0,5 જી |
| કુલ કાર્બોહાઈડ્રેટ | 13,2 જી |
| ફાઈબર | 4.0 જી |
| કેલરી | 51 |
સ્રોત: યુએસડીએ
