જવાબ: ઉત્કટ ફળ એ કીટો નથી. મોટાભાગના ફળોની જેમ, તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો મોટો જથ્થો છે.
પેશન ફ્રુટ અથવા પેશન ફ્રુટમાં 30,6 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પ્રતિ સર્વિંગ (1 કપ) હોય છે. તેથી, તેનું સુંદર નામ હોવા છતાં, તેની કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી કેટો આહારમાં ફિટ થવા માટે ખૂબ ઊંચી છે.
વિકલ્પો
આ ફળો કેટો આહારને સમાવવા માટે તેમની પાસે સામાન્ય રીતે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની માત્રા વધારે હોય છે. આ નિયમના અપવાદો બેરી છે, જેમાં કેટલાક કેટો-ફ્રેંડલી વિકલ્પો છે જેમ કે:
પરંતુ જો તમે કેટો આહાર માટે આદર્શ ફળ માણવા માંગતા હોવ, તો એવોકાડોઝ તે સૌથી વધુ કેટો ફળો છે જે તમે શોધી શકો છો. તેઓ તંદુરસ્ત ચરબીમાં વધુ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ઓછા છે.
પોષક માહિતી
સર્વિંગ સાઈઝ: 1 કપ
નામ | બહાદુરી |
---|---|
નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 30,6 જી |
ગોર્ડો | 1,7 જી |
પ્રોટીન | 5.2 જી |
કુલ કાર્બોહાઈડ્રેટ | 55,2 જી |
ફાઈબર | 24,5 જી |
કેલરી | 229 |
સ્રોત: યુએસડીએ