જવાબ: જ્યાં સુધી તમે ઓછી ચરબીવાળી જાતોને ટાળો ત્યાં સુધી ખાટી ક્રીમ કીટો સાથે સુસંગત છે.
ખાટી ક્રીમ એક સારો કેટો સુસંગત ડેરી વિકલ્પ છે. એક સર્વિંગ (2 ચમચી) ખાટી ક્રીમમાં માત્ર 1 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે અને તેમાં ચરબી વધારે હોય છે.
સંપૂર્ણ ચરબીવાળી ખાટી ક્રીમ સાથે વળગી રહો. એવી જાતોને ટાળો કે જેની જાહેરાત ઓછી ચરબીવાળી તરીકે કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ સામાન્ય રીતે ઉમેરે છે ખાંડ અથવા અન્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સરભર કરવા માટે.
કઈ બ્રાન્ડ અને ક્યાં ખરીદવી?
મૂળભૂત રીતે, કાર્બોહાઇડ્રેટની માત્રા માટે સારી રીતે તપાસો અને દરેક સેવા દીઠ 2 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (જે સામાન્ય રીતે 1-2 ચમચી હોય છે) કરતાં ઓછી હોય તેને વળગી રહો. ઓલ્ડ અલ પાસો જેવી જાણીતી બ્રાન્ડ્સ આ સૂચકાંકોનું સન્માન કરે છે અને તેમની ખાટી ચટણીને કેટો આહાર સાથે સુસંગત બનાવે છે.
પોષક માહિતી
સર્વિંગ સાઈઝ: 2 સ્કૂપ્સ
| નામ | બહાદુરી |
|---|---|
| નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 1.1 જી |
| ચરબીયુક્ત | 4,6 જી |
| પ્રોટીન | 0.6 જી |
| કુલ કાર્બોહાઈડ્રેટ | 1.1 જી |
| ફાઈબર | 0,0 જી |
| કેલરી | 48 |
સ્રોત: યુએસડીએ
