پاسخ: لوبیا فاوا آنقدر نشاسته ای است که نمی تواند با رژیم کتو سازگار باشد.
لوبیا به طور کلی خیلی کتوژنیک نیست و لوبیا لیما نیز از این قاعده مستثنی نیست. یک فنجان لوبیا لیما پخته شده حاوی 23 گرم کربوهیدرات خالص است. در حالی که آنها منبع خوبی از پروتئین هستند، تعداد کربوهیدرات ها برای یک غذای جانبی بسیار زیاد است.
اگر برای رفع هوس خود به یک لوبیا نیاز دارید، سویا سیاه آنها در جامعه کتو محبوب هستند زیرا پروتئین بالایی دارند، آنتی اکسیدان بالایی دارند و تنها حاوی 2 گرم کربوهیدرات خالص در هر فنجان هستند.
اطلاعات تغذیه ای
اندازه سرو: 1 فنجان
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 23,2 گرم |
| چربی ها | 12,7 گرم |
| پروتئین | 13,0 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 34,9 گرم |
| فیبر | 11,7 گرم |
| کالری | 299 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
