دستور تهیه کتو شیک شکلاتی کاراملی غنی و رضایت بخش

وقتی هوس بستنی به دست می‌آید، وقت آن است که دستور العمل‌های دسر کتو را بررسی کنید و این چالش را پیش روی خود انجام دهید.

میل به شکر واقعا می تواند روز شما را خراب کند، به خصوص اگر هدف شما کاهش وزن باشد. به همین دلیل است که داشتن دستور العمل های کم کربوهیدرات مانند این دستور العمل برای حفظ شما در مسیر و عدم انحراف از رژیم کتو می تواند برای موفقیت رژیم کتو بسیار مهم باشد.

کربوهیدرات خالص کم، بدون گلوتن، بدون لبنیات، بدون شکر. تنها چیزی که این اسموتی کم ندارد طعم لذیذ آن است.

آن را با اضافه کردن شیر بادام شیرین نشده یا مقداری شکلات تلخ شیرین نشده مخلوط کنید. حتی می توانید برای افزایش پروتئین مقداری کره آجیل اضافه کنید.

صرف نظر از اینکه چگونه این کار را انجام می دهید، تا زمانی که به برنامه غذایی کتو خود پایبند باشید، واقعاً نمی توانید اشتباه کنید.

این شیک شکلاتی کاراملی عبارت است از:

• خوش طعم.
• ثروتمند.
• شیرین
• منحط

مواد اصلی تشکیل دهنده:

• کلاژن
• شیر نارگیل.
• پودر کاکائو خالص.
• شربت کارامل بدون شکر Vitadulce.

مواد اضافی اختیاری:

• شیر بادام.
• کره بادام زمینی.
• عصاره وانیل.
• کره بادام

3 فواید این کتو شیک شکلاتی برای سلامتی

شماره 1: در برابر آرتروز فواید دارد

استئوآرتریت (OA) یک بیماری شایع دژنراتیو مفصلی است که زمانی رخ می دهد که غضروف بین مفاصل شکسته شود و باعث درد، سفتی و تورم شود. ¹ ).

کلاژن پروتئینی است که به وفور در پوست و بافت های همبند به ویژه در غضروف یافت می شود. مواد مغذی که از مفاصل حمایت می کنند می توانند به کاهش علائم OA کمک کنند و کلاژن را به گزینه ای عالی برای بیماران OA تبدیل کنند.

در یک کارآزمایی، زمانی که بیماران مبتلا به استئوآرتریت به مدت 90 روز کلاژن مصرف کردند، علائم استئوآرتریت تا 40 درصد کاهش یافت و فعالیت‌های روزانه افزایش یافت. ² ).

در بررسی متون پزشکی در مورد مکمل کلاژن، محققان دریافتند که تعداد فزاینده ای از مقالات از استفاده از کلاژن برای OA حمایت می کنند.

آنها دریافتند که مکمل کلاژن باعث ایجاد کلاژن در غضروف می شود و به طور قابل توجهی سنتز غضروف را افزایش می دهد.

این یافته ها نشان می دهد که کلاژن ممکن است در مردان و زنان مبتلا به OA باعث بهبودی شود و باید به عنوان بخشی از درمان در نظر گرفته شود. ³ ).

شماره 2: از چربی های سالم خون حمایت می کند

وقتی صحبت از سلامت قلب به میان می آید، لیپیدهای خون نقش مهمی در پیشرفت بیماری دارند بیماری قلبی. تری گلیسیرید اضافی در خون می تواند به سخت شدن شریان ها کمک کند که به نوبه خود خطر سکته مغزی، بیماری قلبی و حمله قلبی را افزایش می دهد. ⁴ ).

در حالی که احتمالاً همه چیز در مورد فواید اسیدهای چرب امگا 3 شنیده اید، چربی های اشباع شده و امگا 9 نیز شایسته جایگاه خود در کانون توجه هستند.

آووکادو آنها سرشار از چربی تک غیراشباع (MUFA) هستند و شیر نارگیل سرشار از چربی اشباع شده است.

یک مطالعه به تفاوت سطح لیپیدهای پلاسما در افرادی که از رژیم غذایی کم چربی اشباع شده در مقابل رژیم غذایی سرشار از MUFA پیروی می کردند، پرداخت.

نتایج نشان داد افرادی که رژیم غذایی سرشار از MUFA داشتند سطوح پایین تری از تری گلیسیرید داشتند، در حالی که رژیم غذایی با چربی اشباع کم باعث افزایش تری گلیسیرید و کاهش کلسترول خوب شد. ⁵ ).

در آزمایش دیگری، محققان به شرکت کنندگان یک رژیم غذایی غنی از آووکادو و روغن زیتون MUFA یا یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات های پیچیده دادند.

نتایج نشان داد که رژیم غذایی MUFA بالا تأثیر قابل توجهی بر کاهش تری گلیسیرید پلاسما دارد. این نشان می دهد که جایگزینی کربوهیدرات های پیچیده با MUFA ممکن است بهبود مطلوبی در لیپیدهای خون داشته باشد. ⁶ ).

شماره 3: می تواند سلامت پوست را بهبود بخشد

علم تغذیه داستان جوانی پوست را تغییر می دهد.

یک مطالعه نشان داد که مصرف کلاژن از طریق دهان می تواند تأثیر مفیدی بر خاصیت ارتجاعی پوست داشته باشد. خاصیت ارتجاعی به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد و پوست را چروکیده و گاهی شل می کند.

تنها پس از چهار هفته مصرف مکمل کلاژن، زنان تغییرات آماری قابل توجهی را در خاصیت ارتجاعی پوست خود مشاهده کردند. آنها همچنین اثرات مثبتی بر رطوبت پوست گزارش کردند، اما این نتایج از نظر آماری معنی دار نبودند. ⁷ ).

لوتئین و زآگزانتین، دو کاروتنوئید موجود در آووکادو، می توانند از پوست شما در برابر آسیب های خورشید محافظت کنند. آزمایشات روی حیوانات نشان داده است که این دو کاروتنوئید به عنوان آنتی اکسیدان در پوست عمل می کنند و از آن در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند. ⁸ ).

این فیتوکمیکال ها همچنین به دلیل توانایی خود در محافظت از چشم ها با عمل به عنوان آنتی اکسیدان و محافظت از آنها در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش به خوبی شناخته شده اند.

شیک شکلاتی کاراملی کتو

این کیتو شیک دیگر دستور العمل های اسموتی شما را کنار می گذارد. این ماده حاوی هیچ ماده‌ای مانند الکل‌های قندی است که معمولاً در دسرهای کتوژنیک یافت می‌شود و پر از غذاهای کامل مانند آووکادو و گل کلم است.

بهترین بخش در مورد این اسموتی این است که همه کاره است. می توانید کمی اضافه کنید پودر کاکائو اگر آن را دراز کشیده اید، یا حتی مقداری شکلات چیپسی شیرین نشده یا دانه کنف برای لمس ترد تر.

روی آن را با مقداری خامه فرم گرفته کم کربوهیدرات و وویلا پر کنید، رضایت بخش ترین و سالم ترین شیک را خواهید داشت.

وقتی دستور العمل های کتو مانند این دارید چه کسی به سالاد نیاز دارد؟

شیک شکلاتی کاراملی کتو

این کتو شیک کاراملی شکلاتی یک دسر کتو عالی است. بدون گلوتن، بدون لبنیات، بدون قند و بدون قند، مناسب برای یک رژیم غذایی سالم کم کربوهیدرات.

• زمان آماده سازی: 5 minutos.
• کل زمان: 5 minutos.
• کارایی: 2.

عناصر

• 1 قاشق غذاخوری کلاژن.
• 1 قاشق غذاخوری شربت کارامل بدون شکر Vitadulce.
• ½ قاشق غذاخوری پودر کاکائو خالص.
• ½ آووکادو.
• ¾ فنجان برنج گل کلم منجمد.
• 1170 گرم / 6 اونس شیر نارگیل.
• تکه های یخ برای بافت.

instrucciones

1. همه چیز را در مخلوط کن با سرعت بالا مخلوط کنید تا یکدست شود.

تغذیه

• کالری: 248.
• چربی ها: 11 g
• کربوهیدرات: 6 گرم (1,7 گرم خالص).
• فیبر: 4,3 g
• پروتئین ها: 6,5 g

کلید واژه ها: طرز تهیه شیک کارامل شکلاتی کتو.