چای سبز ماچا و صبحانه در هماهنگی کامل با این پودینگ دانه چیا خوشمزه ماچا ترکیب می شوند. کنار هم قرار دادن آن بسیار آسان است و کاملاً بی اشتباه است. فقط 4 ماده ساده لازم است، یک شیشه و یک قاشق. واقعا هیچ چیز ساده تر از این نیست. نه تنها این، بلکه عاشق بافت منحصر به فرد، طعم پیچیده و مهمتر از همه، انرژی که تنها پس از یک بار مصرف احساس خواهید کرد، خواهید شد.
مواد اصلی در این شامل:
- دانههای چیا
- چای ماچا
- روغن MCT
- شیر دلخواه بدون شکر
دانه های چیا ممکن است اندازه کوچکی داشته باشند، اما تأثیر تغذیه ای زیادی دارند. آنها منبع عالی فیبر هستند (که کمک می کند کربوهیدرات خالص را کم نگه داریدآنها حاوی آنتی اکسیدان هستند و حتی می توانند به افزایش انرژی و متابولیسم شما کمک کنند. نه تنها از این دانه های ریز انرژی دریافت خواهید کرد، بلکه پودر چای سبز ماچا موجود در این پودینگ باعث انفجار حتی بیشتر انرژی پاک و همچنین مزایای تغذیه ای شگفت انگیز دیگری می شود.
فواید چای سبز ماچا:
- افزایش انرژی.
- ایمنی را افزایش می دهد.
- بدن را سم زدایی می کند.
شماره 1: کافئین و ال تیانین
چای سبز به طور گسترده ای به عنوان یک منبع طبیعی عالی از کافئین شناخته می شود، اما ماچا کمی متفاوت از فنجان قهوه استاندارد عمل می کند. ماچا همچنین حاوی چیزی به نام L-theanine است، اسید آمینه ای که با کافئین کار می کند تا نوع متفاوتی از انرژی تولید کند، بدون لرزش یا افزایش فشار خون. نشان داده شده است که شناخت شما را بهبود می بخشد، هوشیاری را بهبود می بخشد، حافظه را افزایش می دهد و خستگی را کاهش می دهد.
شماره 2: آنتی اکسیدان ها
چای سبز ماچا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و آنزیم هایی است که مسئول مبارزه با استرس اکسیداتیو منفی هستند. این به جوانی پوست ما کمک می کند و از ما در برابر بیماری ها محافظت می کند. ماچا همچنین حاوی نوع خاصی از آنتی اکسیدان به نام کاتچین است. این بیشتر به دلیل خاصیت مبارزه با سرطان شناخته شده است.
شماره 3: کلروفیل
رنگ سبز پررنگ چای سبز ماچا از کلروفیل می آید. این یک سم زدایی فوق العاده است که به بدن شما کمک می کند تا سموم، فلزات سنگین و مواد شیمیایی مضر را از بین ببرد. ماچا در واقع در سایه رشد می کند و کلروفیل غنی تری را در مقایسه با سایر چای های سبز فراهم می کند.
اگر به دنبال یک صبحانه آسان در حال حرکت هستید، این پودینگ دانه چیا ماچا برای این کار مناسب است. و اگر در طول هفته کمبود وقت دارید، ادامه دهید و یک دسته بزرگتر از این تهیه کنید. می توان آن را در یخچال نگهداری کرد و هر زمان که به انرژی بیشتری نیاز داشتید آماده است.
پودینگ دانه چیا انرژی زا
برنامه صبحانه خسته کننده خود را تغییر دهید و انرژی صبحگاهی خود را با این پودینگ سریع و آسان (و کم کربوهیدرات!) دانه چیا ماچا افزایش دهید.
- زمان آماده سازی: ساعت 2.
- زمان پخت: N/A
- کل زمان: ساعت 2.
- کارایی: 1/2 فنجان.
- رده: دسر.
- آشپزخانه: اروپایی
عناصر
- 1 فنجان شیر نارگیل شیرین نشده
- 3 قاشق غذاخوری دانه چیا.
- 1 قاشق غذاخوری چای ماچا.
- 1 قاشق غذاخوری روغن MCT.
- شیرین کننده دلخواه مانند استویا یا اریتریتول (اختیاری).
instrucciones
- شیر، دانه های چیا، روغن MCT و پودر ماچا را به یک شیشه یا کاسه کوچک اضافه کنید.
- خوب هم بزنید تا پودر حل شود. به طعم شیرین کننده اضافه کنید.
- در یخچال قرار دهید و به مدت 3-4 ساعت یا ترجیحا یک شب استراحت دهید. هم بزنید و سرو کنید.
تغذیه
- اندازه قسمت: 1/2 فنجان
- کالری: 275
- چربی ها: 18g
- کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها خالص: 1 گرم
- پروتئین: 11g
کلید واژه ها: پودینگ دانه چیا ماچا