Erantzuna: Pinadiek karbohidrato eta azukre asko dituzte. Baina neurriz hartu ditzakezu zure keto dietan.
Pinaiak ingurukoak dira fruitu lehorrak ananaren ezkatetan daudenak, Egia esan, pinuen haziak dira. Zuriak, luzangak eta oso aromatikoak dira. Zaporearen antzekoa dute almendra baina askoz gozoagoa.
Hemen zerrenda bat ikus dezakezu Keto dietako fruitu lehorrak onenak.
30 g pinu-zerbitzu batek 2.82 g karbohidrato garbi ditu guztira. Beraz, kantitateak oso zorrotz errespetatuz ketotzat har daitekeen fruitu lehor batekin ari gara. Kontuan izan beti bezala kasu honetan karbohidratoen ia erdia azukreak direla. Beraz, ez duzu 30 g / eguneko kopurua gainditu behar.
Gainerakoan, pinaziak propietate interesgarriz beteta daude. Onak dira kolesterola kontrolatzeko eta, oro har, zure sistema kardiobaskularrako. urtean daukan eduki handia denez omega-6 eta omega-3k kolesterol txarra murrizten eta kolesterol ona handitzen laguntzen digu. Eta bere E bitamina eta zink eduki handia, antioxidatzaile naturalak direnak, gure osasun kardiobaskularra babesten laguntzen digu.
E bitamina, potasio, magnesio eta burdin eduki handiak ere sistema immunologikoa indartzen laguntzen digu eta aditu askok onartzen dute pinaziak aldizka kontsumitzea gure defentsak areagotzeko modu ona dela. Batez ere, urtaro aldaketetan.
Azkenik, zuntz-eduki handia dute, beraz, idorreria aurre egiteko, gosea kontrolatzeko eta, aldi berean, pisua urruntzeko baliagarriak izan daitezke. Asko interesatzen zaigun zerbait, batez ere keto dietan. Jende askok komunera joateko arazoak dituenez.
Beraz, denbora hartzen ari da horietaz aprobetxatu eta zure keto dietan txertatzeko. Pesto saltsa errezeta ona merezi bere gatza pinuak fruitu lehor gisa erabiltzen ditu. Beraz, aukera ona da keto bizimoduan sartzea.
Beste asko daude fruitu lehorrak keto bateragarriak ere badira. Adibidez:
Elikadura informazioa
Anoaren tamaina: 30 g
| izen | Valor |
|---|---|
| karbohidrato | 0 g |
| koipeak | 0 g |
| proteina | 0 g |
| zuntz | 0 g |
| kaloria | 0 kcal |
Fuente: USDA.
