Brasilgo fruitu lehorrak ketoak al dira?

Erantzuna: Brasilgo fruitu lehorrak aurki ditzakezun keto intxaurrak dira.

Brasilgo fruitu lehorrak horietako bat dira fruitu lehorrak Keto bateragarriena beren"ahizpak" pakanak eta macadamia fruitu lehorrak. 2 hauek baino karbohidrato apur bat gehiago dituzte, biek 2.4 g inguru baitituzte 55 g-ko anoa bakoitzeko, eta Brasilgo fruitu lehorrak 2.8 g dituzte. Hala ere, guztiz ketoak dira eta oso onuragarriak zure osasunerako.

Brasilgo fruitu lehorrak osasunerako oso onuragarriak diren gantz-azido monoinsaturatuetan aberatsak diren elikagai oso energetikoak eta oso nutritiboak dira. Azido linoleiko (omega-6) eta azido oleiko (omega-9) kopuru handia dauka eta lektina ere badute. Lipido bat lixiba digestioan laguntzen duena. Haien azal marroiak flavonoide asko ditu, propietate antiinflamatorio eta antioxidatzaileak dituztenak.

Gehienak bezala keto bateragarriak diren fruitu lehorrakBitamina eta mineral kopuru handia dute. 3000 g bakoitzeko ia 100 mcg seleniorekin, Brasilgo fruitu lehorrak dira selenio kopuru handiena duten elikagaiak, bai landare-jatorriko bai animalia-jatorrian. Gainera, magnesio, potasio, fosforo, kaltzio, burdina eta zink kopuru handia dute.

Bitaminari dagokionez, nabarmendu E bitaminaren eduki handia, sistema immunearen osasunean garrantzi handia duena eta erradikal askeen aurkako efektu antioxidatzailea duena. Horrez gain, beste bitamina batzuk ditu, hala nola B1, B2, B3, B5 eta B9 eta C bitamina batzuk. Nahiz eta kantitate txikiagoan.

Horrek guztiak Brasilgo fruitu lehorrak tiroide-guruinaren osasuna hobetzen laguntzen digu, zahartze goiztiarra prebenitzen eta kolesterola murrizten laguntzen digu. Dudarik gabe, onenetakoa fruitu lehorrak jan dezakezula eta guztiz keto bateragarria.

Elikadura informazioa

Anoaren tamaina: 50 g