Keto babarrunak kazola errezeta

Keto babarrun kazola errezeta hau glutenik gabekoa, karbohidrato gutxikoa eta zaporez beteta dago.

Indaba berdeen kazola tradizionala askotan onddo-zoparekin eta tipula frijituarekin egiten den arren, errezeta honek osagai fresko guztiak eskatzen ditu.

Eta karbohidratoen kopurua? Anoa bakoitzak 4.1 karbohidrato garbi baino ez ditu.

Karbohidrato gutxiko babarrunak kazola errezeta hau da:

• Krematsua
• Zaporetsua

Osagai nagusiak hauek dira:

• Babarrun berdeak.
• Hezur-salda.
• Gazta krematsua.

Aukerako osagai osagarriak:

• Krema lodia.
• Behi-salda.
• parmesanoa.

Babarrun berde kazola ketogenikoaren osasun-onurak

Kaloria gutxi, mantenugaietan aberatsa

Keto Green Bean kazola honen anoa bat 133 kaloria besterik ez da, baina nutriente trinkoko osagaiez josia dago. perretxiko, babarrun berdeak, tipula, da y hezur-salda. Horri esker, babarrun kazola zoragarria da, edo zerbitzatu tamaina bikoiztu (edo hirukoiztu) nahi baduzu, plater nagusi gisa zerbitza dezakezu.

Antioxidatzailez kargatuta

Babarrun Berde kazola hau babarrun, baratxuri eta tipulen antioxidatzailez josia dago.

Lekak C bitamina-iturri bikaina dira, zure gorputzean antioxidatzaile gisa jarduten ez ezik, kolagenoaren sintesian funtsezko osagaia ere bada ( ¹ ).

Baratxuriaren antioxidatzaileak ondo ikertu dira, gaixotasun kardiobaskularrentzako onura terapeutiko posibleak erakusten dituzten frogak. neurologikoa, minbizia eta hanturazko gaixotasunak ( ² ).

Tipula querzetina-iturri aberatsa da, glutationearen jardueran parte hartzen duen fitonutrienteen konposatu bat, gorputzeko antioxidatzaile indartsuenetako bat ( ³ ).

Keto Babarrun Kazola

Inork nahi du keto kazola bat?

Hasteko, berotu zure labea 220º C / 425º F-ra.

Jarraian, hartu kazola handi bat eta egosi lekak samurrak arte (10 minutu inguru).

Zartagin handi batean, gehitu perretxikoak, tipula, baratxuria eta salda irakiten eta irabiatu maiz.

Murriztu beroa irakiten eta gehitu krema gazta, nahastuz konbinatzeko.

Xukatu lekak eta, gero, gehitu perretxiko saltsari, nahastuz, konbinatu arte.

Gehitu babarrun nahasketa 20 x 20 hazbeteko / 8 x 8 cm-ko kazola batean eta gain gazta birrindua, gatza eta piper beltza jarri.

Akabera kurruskaria lortzeko, hautseztatu txitxarroak kazola gainean.

Labean 10 minutuz edo gazta urre kolorekoa izan arte.

Plater hau erraz berotzen da eta sarritan are hobea da hurrengo egunean zapore guztiak konbinatuta.

Keto Babarrun Kazola

Keto Green Bean Casserole Errezeta janari erosoa da, karbohidrato gutxikoa da (karbo kopurua: 4.1 garbia), glutenik gabekoa eta zaporez betea.

• Denbora osoa: 30 minutu

Osagaiak

• 3 kopa babarrun freskoak, zati txikiagoetan moztuta (babarrunak izoztutako xerratan ere erabil ditzakezu).
• 2 edalontzi xerratan perretxikoak.
• ¼ tipula zuria xerratan.
• 3 - 4 baratxuri ale, xehatuta
• ½ Kopako oilasko hezur-salda.
• 115g / 4oz krema gazta.
• ½ Kopako cheddar gazta birrindua.
• Itsasoko gatza eta piper beltza dastatzeko.
• Txerri azala birrindua (aukerakoa).

Argibideak

1. Berotu labea 220º C / 425º F-ra.
2. Lapiko handi batean, egosi lekak bigundu arte (10 minutu inguru).
3. Kazola handi batean, gehitu perretxikoak, tipula, baratxuria eta salda irakiten eta irabiatu maiz.
4. Murriztu beroa irakiten eta gehitu krema gazta, nahastuz konbinatzeko.
5. Gehitu babarrunak, nahastuz, konbinatu arte.
6. Gehitu babarrun nahasketa 20 x 20 hazbeteko / 8 x 8 cm-ko labeko ontzi batean eta gain gazta birrindua, gatza, piper beltza eta aukeran xehatutako txerri azala.
7. Labean 10 minutuz.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 6.
• kaloria: 133.
• gantz: 10 g.
• karbohidratoak: 6,3 g (garbia: 4,1 g).
• zuntz: 2,2 g.
• proteina: 6,1 g.