Kui olete ketogeensel dieedil, tunduvad teie suupistete võimalused mõnikord pisut piiratud. Pisaratega jätsid hüvasti krõmpsuvatega Prantsuse friikartulid, kringlid, tortillakrõpsud ja muud krõmpsuvad suupisted ning järsku ei teagi, mida selle asemel süüa. Siit tulevadki need vürtsikad ketojuustukrõpsud.
Pole tähtis, kas otsite järgmisel kohtumisel sõpradele kiiret suupistet või aperitiivi. Saadaval on palju madala süsivesikute sisaldusega valikuid ja meie ülesanne on neid teile näidata.
Lugege edasi, et saada teada, kuidas valmistada neid maitsvaid ketojuustukrõpse, mis on täis süsivesikuid ja palju tervislikke küllastunud rasvu. Kõik, mida vajate, on kolm koostisosa ja 10 minutit oma aega nende loomiseks.keto laastud".
See keto retsept maitseb nagu Low Carb Cheez-It, koos täiendava keerdkäiguga. Nüüd on teil vaja otsustada vaid järgmiselt: kuidas te hakkama saate, kui te seda praegu ei söö ja peo lõpuni ootate?
Kuidas valmistada parimaid keto juustukrõpse
Üllataval kombel on neid ketokrõpse üsna lihtne valmistada. Kõik, mida vajate, on kolm koostisosa:
Selle valmistamiseks eelsoojendage ahi temperatuurini 220 ºF / 425 ºF. Võtke suur küpsetusplaat või küpsiseplaat ja katke see küpsetuspaberiga.
Järgmiseks looge väike juustuhunnik iga "kiibi" jaoks, mida soovite teha. Asetage jalapeño viil iga künka keskele ja puistake seejärel peekoniga.
See madala süsivesikute sisaldusega retsept valmib kiiresti, umbes 7–10 minutiga. Nagu Prantsuse friikartulid, sulab juust jalapeño ja peekonitükkide ümber, luues paksu ja krõbeda kartuli. Kui see on küpsetatud, jahutage plaadil. Saate neid hoida külmkapis õhukindlas majapidamispaberiga kaetud anumas.
Retseptiideed: kuidas nautida Cheddari juustukrõpse
Nüüd, kui olete oma ketokrõpsud küpsetanud, peate tegema mõned otsused: kuidas kavatsete neid nautida?
Seda gluteenivaba retsepti saab kasutada mitmel viisil. Kastke need salsasse või guacamolesse, sööge peotäie kaupa või ühendage need oma lemmiksalatimähistega, et saada kiire lõunasöök. Siin on alustamiseks veel mõned retseptiideed.
Serveeri neid järgmisel kohtumisel aperitiivina
Need ketokrõpsud on suurepäraselt krõmpsuvad, muutes need ideaalseks suupisteks teie järgmisel seltskondlikul koosviibimisel. Serveerige oma lemmikmadala süsivesikute sisaldusega dipikastme või määrdega ja kui teil napib ideid, on siin mõned:
- Guacamole: Need Cheddari juustukrõpsud sobivad suurepäraselt kõigi lemmik Mehhiko eelroaga. Proovi seda keto guacamole retsept teie järgmisel peol.
- Pühvlikaste: Kui olete suur juustu fänn, siis see kombinatsioon meeldib teile. Proovige krõpsud sisse kasta juust selles pühvlikana vürtsikas kaste, tehtud hakitud kana, kuum kaste y toorjuust.
- Petersell: Kes vajab doritose krõpse, kui saate nautida neid madala süsivesikute sisaldusega alternatiive? Siduge oma lemmik (madala süsivesikute sisaldusega) poest ostetud kastmega või proovige see keto retsept ise teha.
- Krabi dip: Need ketokrõpsud sobivad hästi peaaegu kõigi teie lemmikkastmetega. Kui otsite proovimiseks uut retsepti, tehke see krabikastme retsept rannikul oma järgmise kokteili jaoks.
- Nachos: Saate hõlpsasti vahetada maisikrõpsud nende ketokrõpsude vastu juustumate nachode vastu. Jälgi see retsept sõna-sõnalt, kuid sealihakoorikute asemel kasutage ketokrõpse. Puista peale veidi taco maitseainet, seejärel kaunista sibula, guacamole ja hapukoorega.
Kasutage neid kreekerite asendajana
Küpsiste asendajana võid kasutada ka ketojuustu laaste. Võid peale panna (veelgi rohkem) juustu, naudi koos keto hummus või mõni muu määrimine või murenda ja puista supikausi peale. Siin on veel mõned retseptiideed teie kulinaarse loovuse äratamiseks:
- Juustuplaadid: luua juustuplaat külmlõikustega, oliivid ja erinevad keto heakskiidetud määrded. Ühendage oma madala süsivesikusisaldusega juustutükid viiluga salaami ja naudi.
- Supid: nii nagu lisasite kunagi supikaussi austrikreekereid või kreekereid, saate neid nüüd kasutada Prantsuse friikartulid keto juust. Proovige sellega siduda ketogeenne tšilli või maitsvaga brokoli ja cheddari supp.
Serveeri vähese süsivesikusisaldusega lisandina
Nii nagu ühendaksite koti friikartulitega oma lemmikpaniiniga nurgadeli juures, saate neid keto friikartuleid kasutada vähese süsivesikute sisaldusega lõunasöögi lisandina. Täieliku eine saamiseks ühendage see ühe järgmistest põhiroogadest:
- Salati ümbris: Kes ütleb, et võileiva tegemiseks on vaja leiba? Lõika välja soovimatud süsivesikud ja serveeri endale neid friikartuleid koos salatimähisega. Kas otsite retseptiideid? Proovige neid karri kana salati wrapid alustada
- Ketogeensed võileivad: Nagu olete õppinud, kasutatakse madala süsivesikute sisaldusega dieedil leiva asemel sageli köögivilju. Ühendage oma juustukrõpsud selle juustuga paprika võileib kiireks lõunasöögiks.
Keto juustukrõpsud KKK
Iga kord, kui teete retsepti esimest korda, tekib tavaliselt paar küsimust. Loodetavasti vastavad need näpunäited ja nipid kõikidele närilistele küsimustele retseptide variatsioonide, koostisosade asendamise ja toiduvalmistamise häkkimise kohta.
- Kas saate cheddariga asendada teist tüüpi juustu? Muidugi! Võite kasutada parmesani juustu või mõnda muud kõva Itaalia juustu, nagu asiago, manchego, mozzarella või pecorino.
- Kas juustuviilud sobivad sama hästi kui riivjuust? Jah, kuna selle retsepti raames sulab juust friikartulites, pole vahet, kas kasutad riivitud juustu, juustuviile või helbeid.
- Kas saate selles retseptis olevad jalapeñod välja jätta? Muidugi, kui sa ei ole suur vürtsikate toitude fänn, võid retseptis olevad jalapenod välja jätta. Selle asemel proovige maitsestada paprika, küüslaugupulbri ja näpuotsatäie meresoolaga, et saada optimaalne maitse ilma kuumus.
- Kui suur on nendes juustukreekerites süsivesikute sisaldus? Mul on hea meel, et sa küsisid. Kui vaatate alloleva toitumisalase teabe üle, näete, et nendes küpsistes pole süsivesikuid.
Teie uus lemmik madala süsivesikusisaldusega suupiste
Need maitsvad cheddari juustukrõpsud sobivad igal võimalusel ideaalselt igasse keto-toidukavasse. taluvad piimatooteid.
Naudi neid peotäie kaupa, peo eelroana või kasuta lõuna ajal lisandina. Kuigi need krõpsud sisaldavad ainult kolme koostisosa, saate mõne koostisosa hõlpsalt välja vahetada, et anda neile omapärane värk. Proovige lisada maitseaineid, kasutada erinevat tüüpi juustu või katsetada erinevate koostisosadega.
Kuidas sul läheb vürtsikad ketojuustu friikartulid üksi või oma lemmik ketokastmega. Need taevast maitsvad ja krõmpsuvad suupisted võivad olla teie järgmise peo aukülaliseks.
Vürtsikad keto juustukrõpsud
Need vürtsikad ketojuustu friikartulid (valmistatud peekoni ja jalapeñodega) asendavad suurepäraselt küpsiseid ja on alati parim suupiste või suupiste.
- Ettevalmistamise aeg: 5 minutit
- Aeg küpsetamiseks: 10 minutit
- Aeg kokku: 15 minutit
- Rendimiento: 12 friikartulit
- Kategooria: Eelroogad
- Köök: Ameerika
Koostis
- Rohuga toidetud cheddari juust
- 1 keskmine jalapeño
- 2 viilu peekonit
Instrucciones
- Kuumuta ahi temperatuurini 220ºC / 425℉ ja vooderda küpsetusplaat rasvakindla paberi või silikoonist küpsetusmatiga.
- Lisa ahjuplaadile isegi kuhjaga supilusikatäit juustu. Asetage jalapeno viil künka keskele. Puista peale murendatud peekon.
- Küpseta kõrgel kuumusel 7-10 minutit, kuni juust on sulanud ja servad on kuldpruunid.
- Eemaldage ahjust ja jahutage täielikult krõbedaks.
Toitumine
- Portsjoni suurus: 1 krõmpsuv
- Kalorid: 33
- Rasvad: 3 g
- Süsivesikud: 0 g
- Valk: 2 g
Märksõnad: vürtsikad keto juustukrõpsud