Vastus: Männipähklites on keskmine süsivesikute sisaldus ja palju suhkrut. Kuid võite neid mõõdukalt oma keto dieedile võtta.
Seedermänniseemned on umbes pähklid mis on ananasside soomustes, tegelikult on need mändide seemned. Need on valged, piklikud ja väga aromaatsed. Nende maitse on sarnane selle maitsega mandlid aga palju magusam.
Siin näete nimekirja koos parimad pähklid keto dieedil.
30 g piiniaseemnete portsjonis on kokku 2.82 g süsivesikuid. Seega on meil tegemist kuivatatud puuviljaga, mida võib pidada ketoks, austades koguseid väga täpselt. Pea meeles nagu ikka, et sel juhul moodustavad peaaegu pooled süsivesikutest suhkrud. Nii et te ei tohiks ületada kogust 30 g / päevas.
Ülejäänud osas on piiniaseemned täis huvitavaid omadusi. Need on head kolesterooli kontrolli all hoidmiseks ja teie südame-veresoonkonna süsteemile üldiselt. Kuna selle kõrge sisaldus omega-6 ja oomega-3 aitab meil vähendada halva kolesterooli taset ja tõstab hea kolesterooli taset. Ja selle kõrge E-vitamiini ja tsingi sisaldus, mis on looduslikud antioksüdandid, aitavad meil kaitsta meie südame-veresoonkonna tervist.
Selle kõrge E-vitamiini, kaaliumi, magneesiumi ja raua sisaldus aitab meil tugevdada ka immuunsüsteemi ning paljud eksperdid nõustuvad, et männiseemnete regulaarne tarbimine on hea viis meie kaitsevõime tõstmiseks. Eelkõige aastaaegade vahetumises.
Lõpuks on neil kõrge kiudainesisaldus, nii et need võivad olla kasulikud kõhukinnisuse vastu võitlemisel, söögiisu kontrolli all hoidmisel ja omakorda kaalu hoidmisel. Midagi, mis meid väga huvitab, eriti keto dieedi puhul. Kuna paljudel inimestel on vannituppa minemisega probleeme.
Nii et nende eeliste ärakasutamine ja oma keto dieediga kaasamine võtab juba aega. Hea pesto kastme retsept oma soola väärt kasutab seedermänni pähkleid kuivatatud puuviljadena. Seega on hea võimalus lisada need oma keto elustiili.
Neid on palju teisigi pähklid mis on ka keto-ühilduvad. Näiteks:
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 30 g
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Süsivesikud | 0 g |
| Rasvad | 0 g |
| Valk | 0 g |
| kiud | 0 g |
| Kalorid | 0 kcal |
allikas: USDA.
