Kas Brasiilia pähklid on Keto?

Vastus: Brasiilia pähklid on ühed enim ketopähklitest, mida leida võib.

Brasiilia pähklid on üks pähklid kõige keto-ühilduv koos nende "õed" pekanipähklid ja makadaamiapähklid. Neis on pisut rohkem süsivesikuid kui need 2, kuna mõlemas on umbes 2.4 g iga 55 g portsjoni kohta, samas kui Brasiilia pähklites on 2.8 g. Kuid siiski on need täiesti keto- ja teie tervisele väga kasulikud.

Brasiilia pähklid on väga energiline ja väga toitev toit, mis on rikas monoküllastumata rasvhapete poolest, mis on tervisele väga kasulikud. See sisaldab suures koguses linoolhapet (oomega-6) ja oleiinhapet (oomega-9) ning sisaldab ka lektiini. Mis on lipiid, mis aitab pleegitajate seedimist. Nende pruunis nahas on palju flavonoide, millel on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused.

Nagu enamik keto-ühilduvad pähklidNeis on suur hulk vitamiine ja mineraalaineid. Peaaegu 3000 mcg seleeni 100 g kohta on Brasiilia pähklid nii taimset kui loomset päritolu kõige suurema seleenisisaldusega toiduained. Samuti on neis suur kogus magneesiumi, kaaliumi, fosforit, kaltsiumi, rauda ja tsinki.

Vitamiinide osas tõsta esile selle kõrget E-vitamiini sisaldust, millel on suur roll immuunsüsteemi tervises ja millel on antioksüdantne toime vabade radikaalide vastu. Lisaks on selles teisi vitamiine nagu B1, B2, B3, B5 ja B9 ning veidi C-vitamiini. Kuigi väiksemates kogustes.

Kõik see muudab brasiilia pähklid aitavad meil parandada kilpnäärme tervist, ennetada enneaegset vananemist ja vähendada kolesterooli. Kahtlemata üks parimaid pähklid mida saate süüa ja on täielikult keto-ühilduv.

Toitumisalane teave

Portsjoni suurus: 50 g