Kas seesamiseemned on Keto?

Vastus: Seesamiseemneid võib ketogeense dieedi ajal võtta probleemideta, kuna neis on 0.48 g portsjoni kohta vaid 30 g süsivesikuid.

Seesam, mida nimetatakse ka seesamiks, on gluteenivaba seeme ja väga rikas: Vitamiinid: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K. Samuti on rikas mineraalainete poolest: kaltsium, magneesium, jood, räni , raud ja fosfor. Nagu sellest veel vähe oleks, on selles ka: kiudaineid, antioksüdante ning kõrge taimsete valkude ja tervislike rasvade sisaldus.

Kõik see muudab selle tervisele kasulike omaduste poolest väga huvitavateks. Kuna see tugevdab närvisüsteemi, aitab see hoida vere kolesteroolitaset kontrolli all ja vähendab artriidist tulenevat valu. Selle mineraalide kombinatsioon aeglustab rakkude vananemist, parandab vereringet ja soodustab paremat puhkust. Seedetrakti osas aitavad need kaitsta bakteriaalset floorat ja ennetada käärsoolevähki. Tänu suurele magneesiumisisaldusele aitavad need kontrolli all hoida ka migreeni ja peavalusid, samuti osteoporoosi ning südame-veresoonkonna ja hüpertensiooni probleeme.

Nagu näete, kui teie keto elustiilis seda toitu ei ole, võtab selle tutvustamine juba aega. Pidage meeles, et 30 g seesami sisaldab kokku 0.5 g süsivesikuid. Seega on see täielikult keto-ühilduv.

Kui olete pähklite fänn, ärge unustage meiega tutvuda Keto dieedi pähklite täielik loetelu.

Saate seda mõnes retseptis tutvustada. Väga tüüpiline on hea peale visata keto leib või ka oma salatitele huvitavat krõmpsu andma. Võite ka mõnda teha seesami kreekerid või viska need marineerima kanaliha. Lõputud võimalused, mis võimaldavad lisada seesami oma ketogeensele elustiilile ja ära kasutada selle omadusi.

Toitumisalane teave

Portsjoni suurus: 30 g