Respondo: Oranĝoj aŭ sangaj oranĝoj ne estas keto-kongruaj, ĉar ili enhavas grandegan kvanton da karbonhidratoj.
Ĉiu porcio da sangaj oranĝoj (1 taso) enhavas 16,8 g da netaj karbonhidratoj, kio estas tro da karbonhidrato por akomodi la keto-dieton.
Alternativoj
Se vi volas manĝi iom frukto Sufiĉe malalta karbonhidrato por adapti al keto-dieto, provu ĉi tiujn berojn elektojn:
Vi ankaŭ povas manĝi avokadoj ĉar ili estas altaj en sanaj grasoj kaj havas malaltan karbonhidratan profilon, kio faras ilin idealaj por sekvi vian ketoplanon.
Nutraj informoj
Grandeco de servanto: 1 taso
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 16,8 g |
| Grasoj | 0,2 g |
| Proteino | 1,7 g |
| Entute karbonhidratoj | 21,2 g |
| Fibro | 4.3 g |
| Kalorioj | 85 |
Fonto: USDA
