Citrusa Blanka Rumo Keto-Koktela Recepto

Se vi havas malaltan karbonhidraton aŭ keto-dieton, vi eble scivolas, kiel alkoholo taŭgas en ĝi.

Ne maltrankviliĝu: varmaj someraj noktoj kaj feliĉaj horoj plenaj de ruĝa vino, kaj citronaj kaj vodkaj kokteloj ne estas tute ekster la demando.

Multaj el viaj plej ŝatataj kokteloj havas malaltajn karbonhidratajn versiojn, inkluzive de ĉi tiu klasika somera koktelo.

Malalta karbonhidrato, sen sukero kaj plenplena de veraj fruktoj citrusoj, ĉi tiu citrusa blanka ruma ketokoktelo estas la perfekta maniero por rebati ketostilon kaj absolute senkulpa.

Parigu ĝin kun diversaj hejmaj keto-receptoj kun malaltaj karbonhidratoj kaj vi havos feston, kiu ne nur estos kontentiga kaj amuza, sed ankaŭ subtenos viajn celojn de perdo de pezo.

Ĉi tiu keto-citrusa blanka ruma koktelo estas:

• Malvarmeta.
• Brileta.
• Bongusta.
• Citriko.
• Sen gluten

La ĉefaj ingrediencoj de ĉi tiu bongusta koktelo estas:

• Blanka rumo.
• Zingibro.
• Citrono.
• Stevia o eritritolo.
• Oranĝa ŝelo.

3 Sanaj Profitoj de Citrus Blanka Rumo Keto-Koktelo

# 1: ĝi povas helpi protekti vian hepaton

En tuta seriozeco, alkoholo neniam estas bona por la hepato.

Feliĉe, ĉi tiu malvarmeta somera koktelo enhavas sufiĉe da realaj manĝaj ingrediencoj por helpi kontraŭstari la efikojn de rumo.

Kaj por eĉ pli sana koktelo, vi povas prepari ĉi tiun recepton kiel koktelon sen inkluzivi la alkoholon.

Ingrediencoj kiel citruso kaj zingibro, krom la tre malalta enhavo de sukero, ne nur konservos vin en ketozo, sed ankaŭ helpos mildigi iom da streso, kiun alkoholo kutime metas sur vian hepaton.

Zingibro estis studita kiel ebla natura suplemento por helpi tiujn, kiuj suferas de unu el la plej oftaj hepataj malsanoj, NAFLD, aŭ nealkohola grasa hepato.

Kiam vi konsumas zingibron, ĝi agas kiel kontraŭinflamatorio, protektante kontraŭ oksidativa streso. Ĝi ankaŭ havas insulin-sentivigajn efikojn, kio signifas, ke ĝi igas viajn ĉelojn pli kapablaj sorbi glukozon de la sango ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Ĉiuj ĉi tiuj avantaĝoj funkcias por antaŭenigi hepatan sanon kaj donis al sciencistoj kialon kredi, ke zingibro povas helpi malhelpi kaj trakti NAFLD.

Citrusfruktoj, kiel oranĝoj kaj citronoj, enhavas la kunmetaĵon limoneno, kiu estis studita en bestoj ĉar ĝi helpas en hepata senveneniĝo ( ⁴ ) ⁵ ).

Kiam via hepato faras sian laboron, ĝi senvenenigas ĉion, kion via korpo ne volas, en du fazoj.

La unua fazo malfiksas toksinojn kaj preparas ilin por elimini el la histoj, dum la dua fazo eskortas ĉi tiujn nedeziratajn substancojn el via korpo.

Plifortigante la duan fazon de senvenenigo, citrusfruktoj povas forigi iom da streso de via hepato kaj laŭvorte forigi toksan ŝarĝon de via korpo ( ⁶ ).

# 2: ekvilibrigi sangan sukeron

Malavantaĝo de havi koktelon aŭ du povas esti la posta falo nivelo de sukero en sango kiu sekvas, kondukante al dieto-dispremado "ebriaj manĝetoj aŭ etmanĝaĵoj".

Plej multaj ketokokteloj estos malaltaj en sukero kaj tial ne sendos vin malsupren tiun spiralon kiel iuj sukerŝarĝitaj trinkaĵoj.

Tamen, ĉi tiu citrusa blanka ruma keto-koktelo iras unu paŝon plu kiam temas pri ekvilibrigi sangan sukeron.

Ne nur zingibro aldonas spican piedbaton al ĉi tiu koktelo, sed ĝiaj sangaj sukero-ekvilibraj propraĵoj estis testitaj kontraŭ la plej insulino-rezistema loĝantaro, tiuj kun tipo 2 diabeto.

Fakte, en randomigita kontrolita studo, zingibro estis trovita profitigi sangan sukerkontrolon, same kiel plurajn aliajn sansignojn ( ⁷ ).

Oranĝoj estas alia stelo kiam temas pri kontroli sangan sukeron.

La bioflavonoidoj en oranĝoj ŝajnas ekvilibrigi sangan sukeron malhelpante la sorbadon de iom da el la sukero, kiun vi konsumas.

Ili ankaŭ pliigas la sekrecion de insulino, la hormono kiu ekvilibrigas sangan sukeron, kaj havas resanigan efikon sur la pankreato ( ⁸ ) ( ⁹ ). La plej bona parto estas, ke ĉi tiuj bioflavonoidoj troviĝas ĉefe en la ŝelo de la oranĝo, kiun vi uzas en ĉi tiu refreŝiga recepto.

# 3: ĝi estas bona por indigesto kaj naŭzo

Ni alfrontu ĝin: alkoholo povas helpi vin malstreĉiĝi kaj doni al vi iomete altan, sed multaj homoj ankaŭ spertas indigeston kaj naŭzon post kelkaj trinkaĵoj.

Ĝi povus esti la trinkaĵo mem, aŭ la apetitigaĵoj, desertoj kaj etmanĝaĵoj, kiuj tendencas pendi kiam vi estas ĉe stomaka festo aŭ evento.

De ajna maniero, ĉi tiu koktelo havas vian dorson se indigesto tendencas esti problemo por vi.

Zingibro estas konata kiel karminativo, kio signifas, ke ĝi reduktas intestan gason. Ĝi ankaŭ pliigas intestan motilecon, kio signifas, ke ĝi helpas movi manĝaĵon tra via digesta vojo ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Indigesto ofte okazas kiam parto de via digesta procezo ĉesas. Ĉi tio povas esti pro kelkaj faktoroj, sed tro manĝi aŭ manĝi ion, kion via korpo ne estas preta digesti, tendencas esti la plej oftaj kaŭzoj.

Zingibro ankaŭ estis studita por siaj kontraŭ-naŭzaj propraĵoj kaj estis uzata kiel kontraŭ-naŭza rimedo dum pli ol 2000 jaroj. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Aliaj trinkaĵoj por eviti ĉe ketogena dieto inkluzivas pezajn sukerajn ruĝajn kaj blankajn vinojn, Bloody Mary-tipajn trinkaĵojn, tonikajn akvomiksaĵojn kaj fruktosukojn. Ĉiuj ĉi tiuj certe provos respondon de insulino kaj eligos vin el ketozo.

Tenu vian karbonkalkulon malalta farante ĉi tiun senruman ketokoktelon aŭ anstataŭigu ĝin tute per iom da gusto sen sukero La Croix aŭ soda akvo per citrona suko aŭ lima suko.

Citrusa Blanka Rumo Keto-Koktelo

Ĉi tiu keto-citrusa blanka ruma koktelo estas malalta karbonhidrato, tute libera de sukera simpla siropo, kaj plenplena de oranĝa kaj citrona gusto. Ĝi estas perfekta ketotrinkaĵo por ĝui naĝejon dum la someraj monatoj.

Ĉu vi ne havas citronan sukon mane? Provu aldoni limean sukon por tropika variado de ĉi tiu ketokoktelo.

Kiam temas pri malaltaj karbonhidrataj kokteloj, la ŝlosilo estas konservi ilin sen sukero. Sed aldoni freŝajn ingrediencojn kiel citruso kaj zingibro ne gravas kiam temas pri subteni vian ketogenan dieton.

Aldonu iom da freŝa mento aŭ dispremu mentfoliojn kaj glacikubojn al la fundo de via glaso por alia freŝa tuŝo. La ĉielo estas via limo kiam temas pri malalta karbonhidrata dieto, sendepende de tio, kion diras la ĉefa fluo.

Forigu la receptojn pri rumpunĉo kaj sukerŝarĝitaj kokteloj kaj provu ĉi tiun perfektan someran trinkaĵon. Kaj parigu ĝin kun multaj keto-manĝaĵoj de via keto-manĝplano por la perfekta malalta karbohidrata festeno.

Citrusa Blanka Rumo Keto-Koktelo

Oranĝa ekstrakto, blanka rumo, citrona suko. Ĉi tiu citrusa blanka ruma ketokoktelo enhavas malpli ol 1 netajn karbonhidratojn kaj estos via malalta karbonhidrato, sen sukero feliĉa horo por ĉi tiu somero.

• Prepara tempo: 10 minutoj.
• Kuira tempo: 7 minutoj.
• Totala tempo: ~ 20 minutoj.
• Rendimiento: 2 kokteloj.

Ingrediencoj

Por la siropo:.

• 2 kuleroj da akvo.
• 2 kuleroj de stevia dolĉigilo.
• 1 kulero raspita freŝa zingibro.
• Ŝesto de meza oranĝo.

Por la koktelo:.

• 60 g / 2 oz da blanka rumo.
• 1 kulero da freŝa citrono-suko.
• Glacio.
• Minerala akvo.

Instrukcioj

1. Aldonu akvon, stevia-dolĉigilon, kradritan zingibron kaj oranĝan ŝelon al malgranda kaserolo super meza varmego.
2. Miksu la ingrediencojn kaj lasu la dolĉigilon solvi antaŭ ol redukti la varmegon al bolado dum 5 minutoj.
3. Forigu la kaldronon el la varmego kaj, per maŝo-kribrilo, streĉu la pulpon el la siropo.
4. Aldonu blankan rumon, citronan sukon, pretan siropon kaj glacion en skuilon.
5. Dividu la enhavon egale inter du altaj koktelaj glasoj. Plenigu la restantan parton de la glasoj per minerala akvo.

Nutrado

• Grando de parto: 1 koktelo.
• Kalorioj: 68.
• Grasoj: 0 g.
• Karbonhidratoj: 12,7 g (0,7 g neto).
• Proteino: 0 g.

Ŝlosilvortoj: Recepto de Koktelo de Keto Citrus Blanka Rumo.