Recepto de Tuja Pota Detox-Koka Supo

Ĉu vi provas subteni vian imunsistemon aŭ doni al via hepato iom da amo, detox-koka supo ĉiam estas bona ideo.

Ĉi tiu bongusta recepto estas malalta karbonhidrato, paleo-amika, sen glutena, sen lakto, kaj plej grave, ĝi estas senveneniga aŭ senveneniga.

Kun miksaĵo da freŝaj, nutraj densaj, antioksidantaj riĉaj legomoj, kaj krome sukceso de altkvalita proteino kaj komforta osta buljono, via korpo dankos vin post ĉi tiu manĝo.

Ĉi tiu detox supo estas:

• Bongusta
• Konsola.
• Kontentiga.
• Senveneniga

La ĉefaj ingrediencoj estas:

• Osta buljono.
• Kokidaj femuroj.
• Celerio.

Laŭvolaj Ingrediencoj:

• Supo de kokido, se vi ne havas ostan buljonon.
• Brokolo floretoj.
• Florbrasiko.

Sanaj avantaĝoj de kokida detox-supo

La hepataj plifortigantaj ingrediencoj en ĉi tiu supo faras ĝin la perfekta elekto se via celo estas pliigi la senvenenigkapablon de via korpo. Iuj elstaraj ingrediencoj inkluzivas:

# 1: ajlo

Ajlo Ĝi estas supermanĝaĵo, kiu povas esti uzata por preskaŭ ĉiuj sanproblemoj tie. Ĝi estis uzata dum centoj da jaroj por trakti diversajn kondiĉojn en kulturoj ĉirkaŭ la mondo.

Inter ĝiaj sanaj avantaĝoj estas ĝia potenca antioksida agado, same kiel ĝiaj kontraŭtumoraj, kontraŭmikrobaj, kontraŭfungaj, kontraŭvirusaj kaj reguligaj agadoj de sanga sukero.

Ajlo specife protektas vian hepaton per sia antioksida agado. Fakte, esplorado montras, ke ajlo estas hepatoprotekta, defendante oksidativan streson, kiu povus damaĝi vian hepaton ( ¹ ).

# 2: Kurkumo

Kurkumo estas spico uzata dum miloj da jaroj en ajurveda medicino kaj tradicia hinda kulturo. Ĉi tiu hele oranĝa pulvoro de radiko estas konata pro sia kontraŭinflama agado kaj ĝi ankaŭ estis studita por sia rolo en kontraŭbatalado de oksidativa streso.

Specife, esplorado montras, ke aktiva komponaĵo en kurkumo nomata kurkumino povas redukti oksidativan damaĝon en via hepato kaj povus esti hepatoprotekta en hepata malsano ( ² ).

# 3: Cepoj

Cepoj Ili estas nekredeble riĉa fonto de la fitonutra kvercetino. Quercetin estas potenca antioksidanto, sed ĉi tiu komponaĵo ankaŭ povas pozitive reguligi la aktivecon de imunaj ĉeloj en via hepato. Plej multaj homoj preteratentas la gravecon de hepata imuneco kaj emas koncentriĝi pri tio hepata senvenenigo, kvankam tiuj du procezoj fakte iras man en mano ( ³ ).

Krome, iuj esploroj eĉ montras, ke kvercetino povas protekti kontraŭ hepata vundo induktita de etanolo (alkoholo). Se vi hazarde tro manĝas alkoholon, eble estas bona tempo por vi provi iom el ĉi tiu bongusta detoxsupo ( ⁴ ).

Kiel fari tujan detoxan kokan supon

Ĉi tiu suprecepto postulas Tuja Poton, sed malrapida kuirilo aŭ eĉ granda poto super kuireja fajro ankaŭ funkcios.

Por komenci, kolektu la ingrediencojn kaj tranĉu la legomojn por prepari ilin.

Programu "Sauté + 10 minutojn" en la Tuja Poto kaj aldonu avokadan oleon al la fundo de la poto. Zorge metu la kokajn femurojn en la poton kaj brunu ilin ambaŭflanke dum 2-3 minutoj.

Poste, aldonu la hakitajn legomojn, ostan buljonon, herbojn kaj spicojn, kaj fermu la valvon. Malŝaltu la Instantan Poton kaj ŝaltu ĝin denove premante "Manlibro + 15 minutoj".

Kiam la tempigilo malŝaltas, mane liberigu la premon kaj forigu la ĉapon. Milde pecetu la kokajn femurojn per du forkoj, poste aldonu la citronan sukon. Alĝustigu la spicadon al gusto kaj fini la supon per freŝaj herboj kiel koriandro, petroselo aŭ bazilio.

Variaĵoj por kuiri detox-kokidan supon

Kvankam ĉi tiu aparta kombinaĵo de legomoj estas bonega kombinaĵo laŭ gusto kaj nutrado, se vi volas ŝanĝi ĝin, bonvolu aldoni viajn plej ŝatatajn legomojn kiel poreoj, paprikoj, kukurboj kaj florbrasiko.

Se vi uzas malrapidan kuirilon, sekvu la samajn instrukciojn. Nur lasu pli da tempo por kuiri por ke la supo kuiru.

Bonvolu aldoni kiajn herbojn aŭ spicojn vi volas. Iuj homoj aldonas iom da freŝa zingibro kaj ĝi funkcias vere bone.

Se vi volas plifaciligi la kokidan pecetprocezon, elektu senostajn kokajn femurojn. Vi ankaŭ povas uzi kokan bruston, sed tio ŝanĝos la proporcion de graso en la recepto.

Tuja Detox Kokida Supo

Plifortigu vian imunecon kaj senvenenigu vian korpon per nutra densa kokida detox supo. Ĉi tiu estas la perfekta manĝo por komenci internan "postkristnaskan purigadon".

• Prepara tempo: 20 minutoj.
• Totala tempo: 60 minutoj.
• Rendimiento: 4 tasoj.

Ingrediencoj

• 2 kuleroj da aguacate oleo.
• 500 g / 1 funto da kokaj femuroj.
• 1 cepo, fajne pikita
• 3 grandaj celeriotigoj, tranĉitaj.
• 1 granda karoto, senŝeligita kaj tranĉita
• 1 taso de fungoj, tranĉitaj
• 10 ajloj, fajne pikitaj
• 2 tasoj de kale, pikita
• 4 tasoj da koka osta buljono.
• 2 lauraj folioj
• 1 kulero da mara salo.
• ½ kulero da nigra pipro.
• 1 kulero da freŝa kurkumo (fajne pikita).
• ¼ taso da citrono suko.
• Herboj por fini la supon.

Instrukcioj

1. Premu SAUTE +10 minutojn en la Tuja Poto. Aldonu avokadan oleon al la fundo de la Tuja Poto. Zorge metu la kokajn femurojn en la poton kaj brunu ilin ambaŭflanke dum 2-3 minutoj.
2. Aldonu la ceterajn ingrediencojn, krom la citronsuko, al la Tuja Poto.
3. Remetu la ĉapon kaj fermu la valvon. Malŝaltu la Instantan Poton kaj ŝaltu ĝin denove premante MANUAL +15 minutojn.
4. Kiam la tempigilo malŝaltas, mane liberigu la premon kaj forigu la ĉapon. Aldonu la citronan sukon kaj ĝustigu la spicadon se necese.
5. Servu kun freŝaj herboj kiel petroselo, koriandro aŭ bazilio.

Nutrado

• Grando de parto: 1 taso.
• Kalorioj: 220.
• Grasoj: 14 g.
• Karbonhidratoj: 4 g (Reto: 3 g).
• Fibro: 1 g.

Ŝlosilvortoj: Freneza detoksa kokida supo.