Estas nenio pli usona ol kradrosti hamburgerojn kun kelkaj tranĉaĵoj de fromaĝo cheddar. Sed nun kiam vi estas sur ketogena dieto, vi devos fari sen hamburgerbulkoj.
Anstataŭe, ĉi tiuj sukaj ranĉ-stilaj BBQ-hamburgeroj estas envolvitaj en laktuko kaj kovritaj per kradrosaŭco kaj ranĉa vestaĵo por hamburgera recepto, kiun vi ne forgesos.
Ĉi tiu recepto postulas meleagron, sed vi povas facile interŝanĝi la malgrasan viandon por herbe nutritaj grundbovaj pasteĉoj aŭ eĉ grasaj ŝafidoj aŭ bubalaj pasteĉoj.
Bonvolu aldoni altkvalitan fromaĝon ĉedara, tranĉaĵigitan lardo kaj iom da karbonhidrata kradrosaŭco por preni ĉi tiujn hamburgerojn al la sekva nivelo.
Kaj kompreneble, vi volas konservi viajn krompladojn keto, do forĵetu la fritojn kaj elektu kelkajn bongustajn kradrostatajn legomojn.
Ĉi tiuj BBQ Ranch-hamburgeroj estas:
- Bongusta
- Suka
- Bongusta
- Bongusta
La ĉefaj ingrediencoj estas:
- Pikita meleagro-viando.
- Miksaĵo de spicado de BBQ.
- Keĉupo sen sukero.
Laŭvolaj Ingrediencoj:
- Ranchera saŭco.
- 100% herb-manĝita grundbovaĵo.
- Ĉedara fromaĝo.
3 Sanaj Profitoj de Ĉi tiuj BBQ Turkia Burgers
# 1: Ili estas riĉaj je sulfur-enhavantaj kunmetaĵoj
Kaj cepoj kaj ajlo estas riĉaj je minerala sulfuro. Sulfuro ne ricevas tiom da atento kiel aliaj mineraloj kiel kalcio aŭ magnezio, sed ĝi ankoraŭ ludas esencan rolon en via sano.
Eble unu el la plej esencaj funkcioj de sulfuro en via korpo estas ĝia rolo en la produktado de glutationo (GSH). GSH estas nekredeble grava antioksidanto kiu estis ligita al okulsano, kancerpreventado, kardiovaskulaj kaj neŭrologiaj malsanoj ( 1 ) ( 2 ).
Fakte, en multaj kronikaj malsanoj, viaj sangaj GSH-niveloj malpliiĝas, kio signifas la gravecon de ĉi tiu antioksida sistemo por via imuna sano ( 3 ).
# 2: plibonigu dormkvaliton
La kvalito de via dormi Ĝi povas prepari vin por sukceso la sekvan tagon aŭ krei nesupereblan malhelpon al optimuma cerba funkcio.
Se vi havas problemojn por dormi, tiam vi scias, kian grandan efikon povas havi bona nokta ripozo sur via tuta korpo.
Dum multaj homoj ŝercas pri bezonado de dormeto post granda Dankfestmanĝo, meleagro efektive povas ludi rolon en via post-festa letargio. Tio estas ĉar meleagro estas mirinda fonto de la aminoacida triptofano.
Post kiam sorbita, triptofano iĝas nova kunmetaĵo nomita melatonino. Melatonino estas hormono, kiu trankviligas vian korpon kaj sciigas vin, ke estas tempo por dormi. Ĝi ludas decidan rolon en via cirkadia ritmo kaj signalas vian korpon, ke estas nokto.
Pluraj studoj montris, ke melatonino povas pliigi la kvaliton de dormo kaj malpliigi la kvanton da tempo necesa por endormiĝi ( 4 ) ( 5 ).
Do se vi havas problemojn por dormi, ĉi tiuj Ranch Style BBQ Turkia Burgers faros bonegan vespermanĝan manĝon.
# 3: ili estas bonega fonto de proteino
Akiri sufiĉe da proteino estas esenca por la sano de ĉiuj histoj en via korpo. Turkio estas bonega fonto de proteinoj kaj ĉiu porcio de ĉi tiu recepto enhavas 22 gramojn.
Estas multaj avantaĝoj asociitaj kun akiri sufiĉe da proteino en via dieto. De perdi pezon ĝis satiĝi, proteino estas esenca se via celo estas optimuma korpa konsisto.
Kiam vi manĝas proteinon, io nomata "diet-induktita termogenezo" pliiĝas. Kion ĉi tio signifas, ke kiam vi manĝas proteinon, vi bruligas pli da kalorioj po gramo ol aliaj makronutraĵoj. Tio estas ĉar via korpo devas labori iom pli malfacile por rompi ĝin, pliigante la kvanton da energio necesa por la procezo ( 6 ).
Ranĉa Stilo BBQ Turkia Burgers
Plenplenigita kun kradrosta gusto kaj ranĉa saŭco, kaj ŝarĝita kun nutraĵplenaj ingrediencoj, ĉi tio ne estas via norma hamburgera recepto.
Kaj la hamburgerbulko?
Nu, vi povas envolvi ĉi tiujn BBQ-Meladrajn Burgerojn kaj Ranĉan Saŭcon en brasikojn aŭ laktukon, enmeti ilin intere. malaltaj karbonhidrataj fromaĝburgaj bulkoj Aŭ aldonu eĉ pli bongustajn ingrediencojn, kondiĉe ke ili estas malaltaj en karbonhidratoj.
Ĉi tiu hamburgera recepto ofertas tiom da gusto, ke vi povus manĝi la viandon memstare, se vi volas.
Do ekbruligu tiun kradon kaj pretiĝu por kelkaj ranĉ-stilaj BBQ meleagraj hamburgeroj.
BBQ Turkia Burgers sen Pano Ranĉa Stilo
Ĉi tiuj sukaj ranĉ-stilaj BBQ meleagraj hamburgeroj preterlasas la hamburgerbulkojn kaj aldonas ranĉan saŭcon. Supre kun avokado, tranĉaĵoj de lardo, tranĉaĵo de fromaĝo aŭ kradrosaŭco por vera hamburgero kun la tuta aŭtentika usona gusto.
- Totala tempo: 10 minutoj.
- Rendimiento: 4 hamburgeroj.
Ingrediencoj
- 500 g / 1 funto da muelita meleagro-viando.
- 1 kulero da tomata saŭco sen aldonita sukero.
- 1 kulero BBQ Trader Joes-Spezona Miksaĵo.
- ¼ kulero da likva fumo.
- 1 kulero de Worcestershire-saŭco.
- 1 kulero sekigita pikita cepo.
- 1 kulero de ajlo-pulvoro.
- 1 kulero da sekigita petroselo.
- ½ kulero de cepopulvoro.
- ½ kulero de seka aneto.
- 1 kulero da mara salo.
- ¼ kulero da nigra pipro.
Laŭvolaj ingrediencoj por la hamburgero: laktuko, tomato, aguacate, tranĉita cepo, piklaĵo, ranĉa saŭco, keto BBQ-saŭco aŭ nedolĉita keĉupo.
Instrukcioj
- Aldonu la pikitan meleagron, tomatan saŭcon kaj ĉiujn spicojn al granda bovlo. Uzante viajn manojn, miksu bone ĝis ĉiuj spicoj kaj spicoj estas bone korpigitaj.
- Dividu la hamburgerojn en 4 egalajn partojn.
- Kuiru sur la rostokrado aŭ en kradrostato dum 3-4 minutoj ĉiuflanke ĝis tute kuirita.
- Metu la hamburgerojn inter pecoj de laktuko kaj aldonu la ingrediencojn, kiujn vi volas.
Nutrado
- Grando de parto: 1 hamburgero (sen kompletaĵoj).
- Kalorioj: 170.
- Grasoj: 9 g.
- Karbonhidratoj: 0 g.
- Fibro: 0 g.
- Proteino: 22 g.
Ŝlosilvortoj: Recepto de Ranĉa Stilo BBQ Turkia Burgers.