Recepto de Dana Torto Malalta Karbohidrato

Se al via malalta karbohidrata dieto mankas kukoj kiel benkoj kaj kremfromaĝaj buloj, ne serĉu plu. Ĉi tiu dana Low Carb Cream Cheesecake estas sen glutena kaj havas nur 9 netajn karbonhidratojn por porcio.

Kaj se vi maltrafis altajn sukerajn dolĉajn persikojn en via ketogena dieto, regalo atendas.

Ne nur ĉi tiuj sen sukeraj danaj kukoj estas plenplenaj de gusto, ili enhavas la dolĉan, sukan persikguston.

Uzante migdalan farunon, ovojn, kokosan oleon kaj steviaon por gustumi, vi ricevos la tutan guston kaj teksturon de tradicia dana persika krema fromaĝkuko, sed sen la kutimaj karbonhidratoj kaj toksaj kvantoj da sukero.

Ĉi tiu dana krema fromaĝkuko estas:

• Dolĉa.
• Kontentiga.
• Bongusta.
• Bongusta.

La ĉefaj ingrediencoj estas:

• Persika ekstrakto.
• Ovoj.
• Krema fromaĝo.
• Migdala faruno.

3 Sanaj Profitoj de Ĉi tiu Ketogena Dana Persika Krema Fromaĝkuko Recepto

# 1: ĝi estas bonega fonto de proteino

Varma dana kukaĵo kun via matena kafo sonas kiel bela regalo, ĉu ne?

La problemo estas, ke via ordinara dana kukaĵo estas ŝarĝita per tre prilaboritaj ingrediencoj kiel blanka faruno kaj sukero. Sed ĉi tiu dana keto-persika kuko ne estas ordinara dana kuko. Fakte, anstataŭigu sukeron per proteino kaj sanaj grasoj.

Inter la multaj avantaĝoj de konsumado de proteino estas la fakto, ke ĝi bezonas pli da energio por digesti kaj sorbi. Tio signifas, ke kiam vi anstataŭigas altan karbonhidratan manĝon per alta proteinan manĝon, vi uzas pli da energio (bruligi pli da kalorioj) por digesti la proteinan manĝon ol la karbonhidratan manĝon.

Ĉu vi ricevas la saman kontenton de la sukeraĵo sed kun pli alta kaloria brulvundo? Sendube ( ¹ ).

# 3: subtenas koran sanon

Kormalsano gvidas la malĝojan pozicion esti la unua kaŭzo de morto en multaj evoluintaj landoj ( ² ).

Dum iuj vivstilaj faktoroj, kiel ekzercado kaj fumado, ludas rolon, tio, kion vi manĝas, povas plibonigi aŭ rompi vian koran sanon.

Vitamino E, trovita en abundo en migdala faruno, estas bonega nutraĵo por la koro. Pluraj studoj trovis korelacion inter pli alta konsumado de E-vitamino kaj pli malalta incidenco de kormalsano ( ³ ).

Proponita mekanismo por la korprotekta agado de vitamino E estas tra ĝia antioksida agado. Protektante viajn sangajn glasojn kontraŭ oksidativa damaĝo, vitamino E povas malhelpi gravan paŝon en la disvolviĝo de kormalsano ( ⁴ ).

Malalta karbonhidrato dana persika krema fromaĝkuko

Kiu diras, ke vi ne povas fari ketoan folian kukaĵon?

Ĝuste – ĉiuj viaj zorgoj pri neniam plu povi manĝi danan kukaĵon finfine solviĝis.

Ĉi tiu recepto estas simpla, rapida kaj malmultekosta keto. Tamen ĝi kontentigos eĉ la plej postulemajn manĝantojn.

Bonvolu aldoni batitan ovon por ora bruna krusto, same kiel via plej ŝatata tradicia dana kuketo. Kion vi devas fari estas simple bati ovon kaj poste disvastigi la batitan ovon super la porcion de dana krema fromaĝkuko bataĵo per kuireja broso. Baku laŭ instrukcioj. Vi amos la bongustan manieron, kiel la kukoj estas brunitaj.

Ĉi tiu recepto estas mirinda dimanĉa brunĉa surprizo por ĉiuj viaj keto-amikoj. Ovoj kaj lardo estas pli tipaj. Sed vi povas surprizi ĉiujn viajn ketoajn kaj malaltajn karbonhidratajn amikojn per ĉi tiuj mirindaj, kremaj kaj bongustaj kukoj.

Aŭ eble vi volas ĝui dolĉan regalon legante la gazeton. Kun 15 gramoj da proteino kaj nul sukero, ne necesas sentiĝi kulpa aŭ zorgi pri sukeraj ŝprucigoj, do ĝuu!

Malalta karbonhidrato dana persika krema fromaĝkuko

Se vi amas danan kreman fromaĝkukon, vi freneziĝos pro ĉi tiu recepto de dana persika krema fromaĝo. Kun tuta kuirado de nur 30 minutoj, vi havos danan kukaĵon sen gluten kaj sen sukero por ĝui.

• Prepara tempo: 5 minutoj.
• Tempo por kuiri: 25 minutoj.
• Totala tempo: 30 minutoj.
• Rendimiento: 8.

Ingrediencoj

Por la meso.

• 2 tasoj + ¼ taso da migdala faruno.
• ⅛ kulero da stevia ekstrakto.
• 1 kulereto da bakpulvoro.
• ½ kulero da vanila ekstrakto.
• 4 ovoj.
• 2 kuleroj fandita kokosa oleo aŭ fandita butero (malvarmigita al ĉambra temperaturo).
• Stevia aŭ eritritol al gusto.

Por la plenigaĵo de kremfromaĝo.

• 225g / 8oz kremfromaĝo, moligita
• 1 cucharadita vanilo eltiraĵo
• 1 kulero da persika ekstrakto.
• Stevia aŭ dolĉigilo al gusto.

Instrukcioj

1. Antaŭvarmigu la fornon al 175º C / 350º F.
2. En granda bovlo, kombini la migdalan farunon kaj bakpulvoron.
3. En meza bovlo, kombini la ovojn, fandita kokosa oleo aŭ butero, vanila ekstrakto kaj stevia.
4. Aldonu la likvajn ingrediencojn al la sekaj ingrediencoj, miksi ĝis bone kombinita kaj flankenmetite.
5. En alia meza bovlo, miksu plenigan enhavon ĝis bela kaj glata.
6. Ŝmiru bakplaton kaj, per glaciaĵo, elprenu la bataĵon en egalaj proporcioj (vi faru 8). La pasto estos iom glueca, do malseku viajn manojn per varma akvo por helpi formi kaj muldi la paston en cirklan formon, kaj poste piku malgrandan truon en la centro, kie iros la miksaĵo de krema fromaĝo.
7. Egale aldonu la miksaĵon de kremfromaĝo al ĉiu malgranda truo kaj uzu la dorson de kulero por glatigi ĝin.
8. Baku dum 25 minutoj. Kaj ĝui!

Nutrado

• Grando de parto: 1.
• Kalorioj: 345.
• Grasoj: 25,8 g.
• Karbonhidratoj: 13 g (9 g neto).
• Fibro: 4 g.
• Proteino: 15 g.

Ŝlosilvortoj: Keto Dana Persika Kremo Fromaĝkuko Recepto.