Recepto de Bera Ĉokolada Proteina Skuado

Ĉi tiu Ĉokolada Bera Proteina Skuado estas plenplena de vigligaj kaj plenigantaj grasoj kaj proteinoj. Plie, rubusoj estas plenplenaj de antioksidanto-riĉa vitamino C, perfekta por histo-riparo kaj imuna funkcio.

Rapida kaj facila por fari, ĉi tiu adaptogena proteina skuado estas perfekta por ĝui antaŭ trejnado aŭ post ŝvito.

La ĉefaj ingrediencoj en ĉi tiu Ĉokolada Bera Proteina Skuado inkluzivas:.

• Nedolĉigita vanila kaj migdala lakto o tuta kokosa lakto.
• Rubusberoj.
• Ĉokolada proteina pulvoro.
• chiaj semoj.

Laŭvolaj aldonoj:

• Manpleno da bebaj spinacoj o tenera kaleko.
• Kulero da kokosa oleo por super alta grasa skuado aŭ pudra MCT-oleo.
• Aspergu per nedolĉigitaj ĉokoladpecoj.

Ĉi tiu super simpla glataĵo estas:

• Riĉa ĉokolada gusto.
• Iom freneza.
• Dolĉa.
• Krema.
• Ĝi tenas vin plena dum horoj.
• Enhavas 18 gramojn da proteino kaj sanaj grasoj.

Sanaj Profitoj de Ĉokolada Bera Proteina Skuado

# 1. Antaŭenigas ĉelan funkcion

Alfa Lipoika Acido (ALA) estas nature okazanta antioksidanto kaj lipido kiu subtenas kaj reguligas ĉelan funkcion. Helpas batali kaj malhelpi oksidativan streson kaj redukti inflamon ( ¹ ).

ALA ankaŭ scias plibonigi insulinsensivecon, malaltigi sangan sukeron kaj reguligi kortizolon, ĉiuj el kiuj helpas trakti inflamon kaj metabolan funkcion. Ĉi tio estas decida por ĝenerala fizika kaj mensa sano ( ² ).

La ungego de kato ankaŭ subtenas ĉelan funkcion pro siaj antioksidantaj kaj kontraŭinflamaj propraĵoj ( ³ ).

Studo en sanaj plenkreskuloj trovis signifan malkreskon en DNA-damaĝo kaj pliiĝon en DNA-riparo en partoprenantoj, kiuj prenis 250-350 mg da kata ungega ekstrakto dum periodo de 8 semajnoj. Ĉi tio estis komparita kun la kontrolgrupo, kiu ne prenis la suplementon ( ⁴ ).

# 2. Tenas vin malstreĉita kaj administras streson

L-teanino estas trankviliga aminoacido, kiu funkcias sen sentigi vin maldiligenta aŭ dormema ( ⁵ ).

Estas multaj studoj pri la avantaĝoj de L-teanino, sed ĉi tiu trankviliga komponaĵo estas plej konata pro sia kapablo redukti streson, angoron kaj nervozecon ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Pliigi vian konsumon de L-teanino povas malpliigi angoron kaj simptomojn asociitajn kun aliaj humoraj malordoj.

# 3 Alta proteina enhavo, kiu helpas kun muskola kresko kaj riparo

Ĉi tiu protein-plena skuado estas ideala kiel post-trejna manĝeto por helpi konstrui kaj konservi muskolojn ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Proteino ankaŭ estas esenca por:

• Tenante vin plena dum horoj.
• Pezoperdo ( ¹² ).
• Rekonstruo de difektita histo ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Ĉi tiu aparta recepto postulas ĉokoladan proteinan pulvoron de via elekto.

Se vi havas alergion al laktozo aŭ ekstrema maltoleremo al laktozo, provu altkvalitan bovaĵon. herbe nutrita o vegana proteina pulvoro. Ambaŭ taŭgas por la ketogena dieto kaj provizos al vi diversajn aminoacidojn por helpi subteni muskolan kreskon kaj reakiron.

Se vi estas en humoro por riĉa malalta karbonhidrata ĉokolada skuado, ĉi tiu estas la provita. Plie, vi ricevos la cerbo-fortigajn efikojn de pulvoraj MCT-oj kaj potencaj adaptogenaj herboj.

Bera Ĉokolada Proteina Skuado

Preparu por adaptogena ĉokolada proteina skuado, kiu kontentigos ĉiujn viajn avidojn kaj donos al vi la energion, kiun vi bezonas por fini la tagon.

• Totala tempo: 1 minuto.
• Rendimiento: 1 skuo.

Ingrediencoj

• ¾ taso da migdala lakto.
• ¼ taso da rubusoj.
• ½ kulero da ĉokolada proteina pulvoro.
• 1 kulero da chia-semoj.
• 1 - 2 glaciaj kuboj.
• Stevia aŭ eritritol al gusto.

Instrukcioj

1. Aldonu ĉiujn ingrediencojn al alta rapida likvigilo kaj miksi ĝis glata.

Nutrado

• Kalorioj: 189.
• Grasoj: 8,3 g.
• Karbonhidratoj: 3,2 g.
• Proteinoj: 18,2 g.

Ŝlosilvortoj: Bera ĉokolado proteina skuado recepto.