Respondo: Mandarinoj ne estas keto, ĉar ili estas altaj en karbonhidratoj.
Ĉiu porcio de mandarinoj (1 meza, 1½ ĝis 2 coloj en diametro) enhavas 10.2 g da netaj karbonhidratoj. Bedaŭrinde, ĉi tio estas tro alta por esti taŭga por la keto-dieto.
Alternativoj
Bedaŭrinde, nur kelkaj fruktoj ili havas sufiĉe malaltan karbonhidratan nombron por adaptiĝi al la keto-dieto. Se vi mortas pro iu frukto, beroj emas esti via plej bona veto. Jen kelkaj subtenataj keto-opcioj:
Kvankam eble ne okazas al vi kiam vi pensas pri "frukto" pensu pri avokadoj, ili estas la plej taŭgaj fruktoj por keto-dieto, kiun vi povas trovi. Ili estas altaj en sanaj grasoj kaj havas malaltan karbonhidratan profilon, igante ilin idealaj por ketogena dieto.
Nutraj informoj
Grandeco de porcio: 1 meza
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 10,2 g |
| Grasoj | 0,3 g |
| Proteino | 0,7 g |
| Entute karbonhidratoj | 11,7 g |
| Fibro | 1,6 g |
| Kalorioj | 47 |
Fonto: USDA
