Απάντηση: Τα πορτοκάλια δεν είναι κετο λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη.
Καλό κετο φρούτο είναι δύσκολο να βρεθεί. Τα πορτοκάλια δυστυχώς δεν περνούν το κόψιμο. Ενώ τα πορτοκάλια φημίζονται για την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και άλλα υγιεινά θρεπτικά συστατικά, είναι γεμάτα με σάκχαρα. Ένα μέτριο πορτοκάλι περιέχει περισσότερα από 12 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων.
Εάν αγαπάτε πραγματικά τα πορτοκάλια, μπορεί να μπορείτε να συμπεριλάβετε μισό πορτοκάλι στα ημερήσια όρια υδατανθράκων σας, αλλά καλύτερα να βρείτε ένα. καρπός πιο συμβατή με την κετο δίαιτα. Μπορείτε να εξετάσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
Διατροφικές πληροφορίες
Μέγεθος μερίδας: 1 φλιτζάνι
| όνομα | αξία |
|---|---|
| Καθαροί υδατάνθρακες | Ζ 18,7 |
| Λίπος | Ζ 0,5 |
| Πρωτεΐνη | Ζ 2,2 |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | Ζ 26,3 |
| ίνα | Ζ 7,6 |
| Θερμίδες | 107 |
πηγή: USDA
