Σούπερ κρεμώδης συνταγή latte κολοκύθας με καρυκεύματα κετο

Είναι και πάλι η σεζόν latte με καρυκεύματα κολοκύθας (PSL) και ακόμη και ένας που κάνει δίαιτα κετο χρειάζεται λίγη διασκέδαση στις διακοπές με αυτό το φθινοπωρινό βασικό.

Θα πρέπει να αποφύγετε να έχετε την έκδοση Starbucks, αλλά αυτή η συνταγή latte μπαχαρικών κολοκύθας δεν θα σας αφήσει να θέλετε να έχετε κάτι άλλο.

Είναι γεμάτο γεύση και λιπαρά, που δίνει σε αυτό το ρόφημα καφέ μια κρεμώδη και ικανοποιητική υφή.

Προσθέστε μια πινελιά μοσχοκάρυδου για επιπλέον γεύση ή αλλάξτε το και χρησιμοποιήστε γάλα καρύδας, κρέμα καρύδας ή λίγη βαριά κρέμα σαντιγί για ακόμα πιο απαλό φινίρισμα.

Αν σας αρέσει ο latte χωρίς ζάχαρη, δοκιμάστε τον απλό καφέ κετο. Ωστόσο, εάν θέλετε να προσθέσετε λίγη γλυκύτητα στο latte μπαχαρικών κολοκύθας σας, προσθέστε μια νότα στέβια, σβερβέ ή άλλο γλυκαντικό με χαμηλούς υδατάνθρακες.

Αυτό το latte μπαχαρικών κολοκύθας χαμηλών υδατανθράκων είναι:

• Γλυκός.
• Αρωματώδης.
• Dildo.
• Νόστιμο.

Τα κύρια συστατικά είναι:

• καφενείο.
• Πουρέ κολοκύθας.
• Εκχύλισμα βανίλιας.
• Αμύγδαλο το γάλα.

Προαιρετικά συστατικά.

• Γλυκαντικό ερυθριτόλης.
• Παχύρρευστη κρέμα.
• Εσπρέσο.

3 οφέλη για την υγεία αυτού του latte κολοκύθας με καρυκεύματα κετο

# 1: αύξηση ενέργειας και απόδοσης

Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ένα ρόφημα καφέ βοηθά στην τόνωση της ενέργειάς σας, αλλά ξέρατε ότι μπορεί επίσης να βελτιώσει τη σωματική σας απόδοση;

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν τον καφέ τους για να ξυπνήσουν το πρωί, οι αθλητές έχουν πολύ πιο στρατηγική εστίαση.

Σε μια μελέτη, το προσωπικό των Ειδικών Δυνάμεων έλαβε καφεΐνη κατά τη διάρκεια μιας ολονύκτιας επιχείρησης πεδίου για να εξετάσει τις επιπτώσεις που θα είχε στην απόδοση και την εγρήγορση κατά τη διάρκεια 27 ωρών παρατεταμένης εγρήγορσης.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η προσθήκη καφεΐνης ήταν υπεύθυνη για τη βελτίωση της απόδοσης στο τρέξιμο, καθώς και για τη διατήρηση της εγρήγορσης κατά τη διάρκεια της επέμβασης. ¹ ).

# 2: Είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Α

Η κολοκύθα είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Α εκεί έξω. Στην πραγματικότητα, μια φέτα κολοκυθόπιτα έχει σχεδόν το 250% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας ( ² ) ( ³ ).

Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και είναι ένα κρίσιμο συστατικό για μια ποικιλία συστημάτων στο σώμα σας. Παίζει ρόλο στην ανοσία, την όραση, την έκφραση γονιδίων, την αναπαραγωγή, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη και τη σηματοδότηση των κυττάρων ( ⁴ ).

Ως συστατικό της υγείας των ματιών, η βιταμίνη Α βοηθά τα μάτια να απορροφούν το φως και υποστηρίζει την υγεία του κερατοειδούς. Υποστηρίζει επίσης τη διαφοροποίηση και την ανάπτυξη των κυττάρων, τα οποία υποστηρίζουν όργανα όπως η καρδιά, οι πνεύμονες, τα νεφρά και το ήπαρ ( ⁵ ).

# 3: Υποστηρίζει ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα

Το μπαχαρικό που κάνει αυτό το Pumpkin Spiced Latte τόσο νόστιμο είναι η πλούσια γεύση κανέλας. Αυτό το μπαχαρικό, που χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο, είναι μια πηγή ενέργειας με οφέλη για την υγεία.

Όχι μόνο προσφέρει γλυκιά γεύση χωρίς να ανεβάζει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, έχει επίσης ευεργετικά αποτελέσματα στην αντίσταση στην ινσουλίνη και παίζει πιθανό ρόλο στην πρόληψη του διαβήτη τύπου δύο ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Η κανέλα περιέχει ενώσεις που προάγουν την υγεία όπως η κινναμαλδεΰδη, το κινναμικό οξύ και η κινναμάτη, οι οποίες παρέχουν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά οφέλη στο σώμα σας.

Τα ευεργετικά αποτελέσματα της κατανάλωσης κανέλας περιλαμβάνουν αντιμικροβιακά, αντικαρκινικά, μείωση των λιπιδίων και πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η κανέλα μπορεί να είναι ευεργετική για άτομα με νευρολογικές διαταραχές όπως το Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ ( ⁸ ).

Keto Spiced Pumpkin Latte

Δεν χρειάζεται να χάσετε το ποτό της εποχής μόνο και μόνο επειδή ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Παραλείψτε το latte με καρυκεύματα κολοκύθας από τα Starbucks που είναι βέβαιο ότι θα αφήσει το σάκχαρό σας σε χάος και προτιμήστε αυτήν την κετο έκδοση χωρίς γαλακτοκομικά.

• Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά
• Rendimiento: 1.

Συστατικά

• ¼ φλιτζάνι ζεστό νερό.
• 1 πακέτο καφέ κετο χωρίς γεύση.
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, ζεστό.
• 1 κουταλιά της σούπας πουρέ κολοκύθας.
• 1 κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικό για κολοκυθόπιτα
• ¼ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα.
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• 1 κουταλιά της σούπας κολλαγόνο χωρίς γεύση (προαιρετικά).

Οδηγίες

Προσθέστε τα όλα σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας, χτυπώντας σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να ενωθούν όλα καλά.

θρέψη

• Μέγεθος μερίδας: 1 latte
• Θερμίδες: 120.
• Λίπη: 10 g.
• Υδατάνθρακες: 4.25 g (Καθαρά: 1.25 g).
• Fiber: 3 g.
• Πρωτεΐνη: 2 g.

Λέξεις-κλειδιά: latte κολοκύθας με καρυκεύματα κετο.