Svar: Pinjekerner har medium niveauer af kulhydrater og masser af sukker. Men du kan tage dem på din keto-diæt med måde.
Pinjekernerne er ca nødder der er i skæl af ananas, faktisk er de frø af fyrretræer. De er hvide, aflange og meget aromatiske. De har en smag, der ligner den mandler men meget sødere.
Her kan du se en liste med bedste nødder på keto diæt.
En 30 g portion pinjekerner har i alt 2.82 g netto kulhydrater. Så vi har at gøre med en tør frugt, der kan betragtes som keto, der respekterer mængderne meget nøje. Husk som altid, at i dette tilfælde er næsten halvdelen af kulhydraterne sukkerarter. Så du bør ikke overstige mængden af 30 g / dag.
For resten er pinjekerner fulde af interessante egenskaber. De er gode til at kontrollere kolesterol og for dit kardiovaskulære system generelt. Siden dets høje indhold i omega-6 og omega-3 hjælper os med at reducere dårligt kolesterol og øger det gode kolesterol. Og dets høje indhold af vitamin E og zink, som er naturlige antioxidanter, hjælper os med at beskytte vores kardiovaskulære sundhed.
Dens høje indhold af vitamin E, kalium, magnesium og jern hjælper os også med at styrke immunforsvaret og mange eksperter er enige om, at et regelmæssigt indtag af pinjekerner er en god måde at øge vores forsvar på. Frem for alt i årstidernes skiften.
Endelig har de et højt fiberindhold, så de kan være nyttige til at bekæmpe forstoppelse, kontrollere appetitten og til gengæld holde vægten i skak. Noget der interesserer os meget, især på keto-diæten. Da mange mennesker har nogle problemer med at gå på toilettet.
Så det tager allerede tid at udnytte dem og inkorporere dem i din keto-diæt. En god pesto sauce opskrift salt værd bruger pinjekerner som tørret frugt. Så det er en god mulighed at inkorporere dem i din keto-livsstil.
Der er mange andre nødder som også er keto-kompatible. For eksempel:
Ernæringsoplysninger
Portionsstørrelse: 30 g
| Navn | værdi |
|---|---|
| kulhydrater | 0 g |
| fedter | 0 g |
| protein | 0 g |
| fiber | 0 g |
| kalorier | 0 kcal |
kilde: USDA.
