Ateb: Mae gan gnau pinwydd lefelau canolig o garbohydradau a digon o siwgr. Ond gallwch chi fynd â nhw ar eich diet keto yn gymedrol.
Mae'r cnau pinwydd tua cnau sydd yng ngraddfeydd y pinafal, Mewn gwirionedd, hadau'r pinwydd ydyn nhw. Maent yn wyn, yn hirgul ac yn aromatig iawn. Mae ganddyn nhw flas tebyg i flas almonau ond llawer melysach.
Yma gallwch weld rhestr gyda'r cnau gorau ar ddeiet ceto.
Mae gan weini cnau pinwydd 30 g gyfanswm o 2.82 g o garbs net. Felly rydyn ni'n delio â ffrwyth sych y gellir ei ystyried yn keto, gan barchu'r meintiau yn gywrain iawn. Cadwch mewn cof fel bob amser, yn yr achos hwn, mae bron i hanner y carbohydradau yn siwgrau. Felly ni ddylech fod yn fwy na'r swm o 30 g / dydd.
Am y gweddill, mae cnau pinwydd yn llawn priodweddau diddorol. Maent yn dda ar gyfer rheoli colesterol ac ar gyfer eich system gardiofasgwlaidd yn gyffredinol. Ers ei gynnwys uchel yn omega-6 ac mae omega-3 yn ein helpu i leihau colesterol drwg ac yn cynyddu colesterol da. Ac mae ei gynnwys uchel o fitamin E a sinc, sy'n gwrthocsidyddion naturiol, yn ein helpu i amddiffyn ein hiechyd cardiofasgwlaidd.
Mae ei gynnwys uchel o fitamin E, potasiwm, magnesiwm a haearn hefyd yn ein helpu i gryfhau'r system imiwnedd ac mae llawer o arbenigwyr yn cytuno bod bwyta cnau pinwydd yn rheolaidd yn ffordd dda o gynyddu ein hamddiffynfeydd. Yn anad dim, yn newidiadau'r tymhorau.
Yn olaf, maent yn cynnwys llawer o ffibr felly gallant fod yn ddefnyddiol i frwydro yn erbyn rhwymedd, rheoli archwaeth ac yn ei dro, cadw pwysau yn y bae. Rhywbeth sydd o ddiddordeb mawr inni, yn enwedig ar y diet ceto. Gan fod llawer o bobl yn cael rhywfaint o drafferth mynd i'r ystafell ymolchi.
Felly mae eisoes yn cymryd amser i fanteisio arnynt a'u hymgorffori yn eich diet keto. Rysáit saws pesto da mae gwerth ei halen yn defnyddio cnau pinwydd fel ffrwyth sych. Felly mae'n opsiwn da eu hymgorffori yn eich ffordd o fyw keto.
Mae yna lawer o rai eraill cnau sydd hefyd yn gydnaws â keto. Er enghraifft:
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 30 g
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbohydradau | 0 g |
| Braster | 0 g |
| Protein | 0 g |
| ffibr | 0 g |
| Calorïau | 0 kcal |
Fuente: USDA.
