Recepta de bombes de greix de crema i préssec keto

Està buscant entrepans de dieta cetogènics fàcils i deliciosos per afegir al teu pla de menjars però no sap per on començar?

No busqueu més, aquesta recepta cetogènica deliciosa i saborosa que combina la frescor dels préssecs amb la cremositat de la mantega i el formatge crema. Més important encara, és lliure de sucres afegits.

Aquesta recepta també és una excel·lent alternativa a les bombes de greix que sovint inclouen anacards, nous pecanes o nous de macadàmia, que no són adequades per a persones amb al·lèrgia als fruits secs. (I com està buscant entrepans de dieta ceto, no Et perdis aquesta recepta simple de bomba de greix de tres ingredients que es convertirà en un favorit ràpid).

Quan vulgui tastar l'estiu, aquestes bombes de greix de préssec i crema són una forma creativa d'obtenir cetones i satisfer els teus desitjos d'entrepans. Fins i tot els familiars i amics que no segueixen una dieta cetogènica adoraran aquestes delícies congelades cremoses i baixes en carbohidrats.

Beneficis dels préssecs

Els préssecs no només són sucosos, sinó que també estan plens de nutrients, inclosa una varietat de vitamines i minerals que són crucials per a una bona salut. Aquests són alguns dels beneficis per a la salut daquesta dolça fruita de pinyol:

• 19% del valor diari recomanat de vitamina C en un préssec gran, conegut per estimular la funció immunològica ( ¹ ) ( ² ).
• Baix en greixos saturats i colesterol.
• Els polifenols en els préssecs protegeixen contra l'obesitat i les malalties cardíaques en rates ( ³ ).
• Font decent de micronutrients com a vitamines A, C, potassi i turó ( ⁴ ).
• Font de betacarotè que es converteix en vitamina A, que és essencial per a una vista forta ( ⁵ ).
• Abundant en potassi per ajudar a la digestió, regular la freqüència cardíaca i reduir la pressió arterial ( ⁶ ).
• Conté magnesi, que ajuda a reduir l'estrès i l'ansietat i relaxa el sistema nerviós ( ⁷ ).
• Té compostos fenòlics que contenen propietats antiinflamatòries i antiobesitat que ajuden a combatre les síndromes metabòliques i contribueixen a la pèrdua de pes ( ⁸ ) ( ⁹ ).
• Replet d'antioxidants coneguts per les teves propietats antiinflamatòries i antienvelliment ( ¹⁰ ).

Desglossament dels ingredients de la recepta

La dieta cetogènica és coneguda per reduir els teus desitjos i mantenir ple durant períodes de temps més llargs. No obstant això, quan es tracta de dies llargs i ocupats, pot ser difícil no buscar entrepans rics en carbohidrats convenients (i omnipresents).

És per això que tenir un pla d'alimentació cetogènica és tan important per tenir èxit: quan sàpigues què comprar i com mantenir la teva nevera proveïda amb aliments aptes per keto, serà menys probable que busquis aquells articles que et trauran de la cetosi .

A més, a mesura que continuïs desenvolupant el teu arsenal de receptes, la teva vida serà molt més fàcil i la teva dieta més variada i recifortant.

Abans de començar a la cuina per fer aquestes bombes de greix de crema, també pot obtenir una mica dinformació sobre per què aquests entrepans de dieta cetogènica són realment bons per a tu. Aquí hi ha un desglossament ràpid de totes les coses bones que hi ha dins aquesta senzilla recepta.

préssecs

Hi ha una raó per la qual els préssecs són la tercera fruita més popular cultivada als Estats Units. Increïblement sucosa, dolça i refrescant, aquesta fruita d'estiu difusa no només sap molt bé, sinó que també té molts beneficis per a la salut. Però, els préssecs són bons per a una dieta baixa en carbohidrats?

Un préssec de mida mitjana conté ( ¹¹ ):

• 15 grams de carbohidrats totals.
• 2 grams de fibra.
• 13 grams de sucre.

Com podeu veure, un sol préssec conté 13 grams de carbohidrats nets, que és una mica més del que voldràs en una sola peça de fruita. No obstant això, amb moderació, i com a part d'una recepta cetogènica saludable, uns quants mossegades de préssecs estan bé. Aprendre tot sobre les fruites i la cetosi en aquesta guia essencial per a la fruita cetogènica.

Per obtenir més entrepans de dieta cetogènica fets amb préssec, no et perdi aquestes delicioses opcions:

• Te refrescant de préssec cetogènic.
• Formatge crema de préssec baix en carbohidrats danès.
• Scons de préssec amb plugim de coco i préssec.

Mantega

la mantega no necessita presentació al món keto. Aquest aliment bàsic de la dieta cetogènica és estimat pels seguidors de la dieta keto per ser un aliment ric en greixos que afegeix una consistència cremosa a qualsevol plat.

Igual que el oli d'oliva i el oli de coco, la mantega és una de les principals opcions de cocció en una dieta cetogènica i es considera un greix saludable. Quan s'afegeix a les verdures als àpats cetogènics, augmenta l'absorció de vitamines solubles en greix d'aquests aliments.

Però no totes les mantegues són iguals. En fer aquestes bombes de greix de crema i préssecs, assegura't d'usar mantega alimentada amb pastura.

formatge crema

El formatge crema no només és una gran font de proteïnes en keto, sinó que també proporciona una quantitat substancial de vitamina A ( ¹² ).

Un estudi realitzat per la Universitat de Florència ha demostrat que menjar formatge parmesà ric en proteïnes i calci pot ajudar a millorar la salut òssia ( ¹³ ).

El formatge crema té menys calories que el formatge cheddar i més vitamina A que la mozzarella ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Una excel·lent addició a plats dolços i salats, no és estrany que el formatge crema sigui un dels ingredients més utilitzats en entrepans baixos en carbohidrats i receptes paleo.

Aquí hi ha alguns entrepans deliciosos de dieta cetogènica que pots preparar amb formatge crema:

• Pancakes de formatge crema de 4 ingredients.
• Galetes De Formatge Crema Keto.
• Els millors muffins de formatge crema de carbassa.

Més entrepans de dieta cetogènica

Juntament amb aquests préssecs refrescants i bombes de greix de crema, hi ha moltes altres receptes fàcils de fer (i saboroses).

Si ets llaminer, no et pots perdre amb aquests:

• Bombes de greix de “mantega de cacauet” amb mantega de macadàmia.
• Batut de xocolata cetogènica baixa en carbohidrats amb col·lagen.

Quan anhelis una mica saborós, aquests entrepans de dieta cetogènica donen al clau:

• Xips de col arrissada cruixent.
• Guacamole Keto.
• Els millors ous farcits d'alvocat keto.

 Bombes de greix de préssec

Refresca't de la calor de l'estiu amb aquesta recepta de bombes de greix de préssec. O simplement gaudeixi'ls sempre que tingui ganes d'entrepans dietètics keto dolços i cremosos.

• Temps de preparació: 10 Minuts.
• Temps de cocció: 0 Minuts.
• Temps total: 10 Minuts.
• rendiment: 24.
• categoria: Postres.
• cuina: Nord-americà.

Ingredients

• 4 cullerades de mantega sense sal, estovada.
• 170 g/6 oz de formatge crema orgànic, estovat.
• 1 tassa de préssecs congelats, lleugerament escalfats.
• 3 1/2 cullerades d'edulcorant de stevia o eritritol.

Instruccions

1. En un bol mitjà amb una batedora de mà, barreja la mantega, el formatge crema, els préssecs i 3 cullerades d'edulcorant de stevia o eritritol fins que estiguin ben combinats.
2. Col·loca la barreja en un motlle de silicona. Cobreix cada bomba de greix amb la resta de l'edulcorant.
3. Col·loca el motlle al congelador i congela durant 4 hores.
4. Un cop congelat, retira les bombes de greix del motlle de silicona i gaudeix.

notes

Temps de congelació: 4 hores.

Nutrició

• calories: 43.
• greix: 4.2 g.
• carbohidrats: 1 g (0,9 g nets).
• proteïna: 0.5 g.