রাস্পবেরি কি কেটো?

উত্তর: যতক্ষণ এটি পরিমিত হয়, রাস্পবেরি কেটো ডায়েটে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।

আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করতে আপনার সাপ্তাহিক মেনুতে অল্প পরিমাণে রাস্পবেরি যোগ করুন!

এক কাপ তাজা রাস্পবেরিতে প্রায় 7 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে। এটি একটি মোটা পরিমাণ, যদিও রাস্পবেরিগুলি সবচেয়ে কেটো-বান্ধব ফলগুলির মধ্যে একটি। এছাড়াও তারা ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। যদিও আপনি ঘাস খাওয়ানো মাংস এবং অ-স্টার্চি শাকসবজি থেকে অনুরূপ পুষ্টি পেতে পারেন, তবে কখনও কখনও আপনার জীবনে সামান্য ফলের প্রয়োজন হয়। উপরন্তু, গবেষণা দেখায় যে রাস্পবেরি প্রদাহ হ্রাস করুন এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন.

টাটকা রাস্পবেরিগুলি নিজেরাই একটি দুর্দান্ত জলখাবার তৈরি করে, তবে তারা অনেক সুস্বাদু কেটো ডেজার্টেও যোগ করে যেমন চিজকেক y আইস - ক্রিমটা.

যদিও তাজা রাস্পবেরি কেটো, শুকনো রাস্পবেরি এবং রাস্পবেরি জুস নয়। এগুলিতে লুকানো শর্করা এবং তাজা রাস্পবেরির চেয়ে কম পুষ্টি থাকে, তাই এগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো ভাল।

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য