মাইটাকে মাশরুম কি কেতো?

উত্তর: মাইতাকে মাশরুমগুলি আপনি খুঁজে পেতে পারেন এমন সবচেয়ে কেটো বন্ধুত্বপূর্ণ সবজিগুলির মধ্যে একটি। প্রতি পরিবেশনায় মাত্র 3 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেটের সাথে, তাদের প্রায় যেকোনো খাবারের সাথে মাপসই করার বহুমুখিতা রয়েছে।

মাইটকে মাশরুম, বা বনের মুরগি, ভেড়ার মাথা বা মেষের মাথা নামেও পরিচিত, কিছু গাছের গোড়ায় গুচ্ছ আকারে জন্মায়, সাধারণত ওক। মাইটকে মাশরুমের প্রতিটি পরিবেশনে (1 কাপ কাটা) 3 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা এগুলিকে আপনার কেটো ডায়েটের সাথে পুরোপুরি সামঞ্জস্যপূর্ণ করে তোলে। 

বিভিন্ন ধরনের মাশরুম যা কেটো

সমস্ত মাশরুমই কেটো ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য উপযুক্ত, যদিও সেগুলিতে একই সংখ্যক কার্বোহাইড্রেট থাকে না, তাই কিছু অন্যদের চেয়ে বেশি কেটোজেনিক। এই টেবিলে আপনি প্রতিটি জাতের কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি সামগ্রী দেখতে পারেন। 

প্রতি 1 কাপ পরিবেশন

ভিটামিন এবং পুষ্টি

মাইটকে মাশরুম নিয়াসিন সমৃদ্ধ, একটি বি ভিটামিন যা স্নায়ু এবং পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য

পরিবেশনের আকার: 1 কাপ কাটা

উৎস: ইউএসডিএ