উত্তর: ব্লুবেরি কিটো নয়। এগুলোতে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে।
বেশিরভাগ লোকেরা যখন "হাকলবেরি" শোনে, তখন তারা মনে করে "হাকলবেরি ফিন" একটি ক্লাসিক আমেরিকান উপন্যাস. কিন্তু ব্লুবেরি মার্ক টোয়েন চরিত্রের আগে, এটি একটি বন্য বেরি ছিল।
ব্লুবেরির প্রতিটি পরিবেশনে (1 কাপ) 17,5 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে। দুর্ভাগ্যবশত, কেটো ডায়েটে মিটমাট করার জন্য কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ খুব বেশি।
বিকল্প
শুধু কিছু ফল কেটোজেনিক ডায়েটে মানানসই কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম। আপনি যদি ফল খেতে চান তবে বেরি আপনার সেরা বাজি। কেটো ডায়েটের সাথে সবচেয়ে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিছু বিকল্প হল:
The অ্যাভোকাডো এগুলি হল সবচেয়ে বেশি কেটো ফল যা আপনি খুঁজে পেতে পারেন। এগুলিতে স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি থাকে এবং কম কার্বোহাইড্রেট প্রোফাইল থাকে, আপনি যদি কেটো ডায়েটে থাকেন তবে এগুলিকে আদর্শ করে তোলে।
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
পরিবেশনের আকার: 1 কাপ
| নাম | বীরত্ব |
|---|---|
| নেট কার্বোহাইড্রেট | 17,5 গ্রাম |
| চর্বি | 0,5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1.1 গ্রাম |
| মোট কার্বোহাইড্রেট | 21,0 গ্রাম |
| তন্তু | 3,5 গ্রাম |
| ক্যালোরি | 83 |
উৎস: ইউএসডিএ
