কিটো কটেজ পনির?

কুটির পনির (115 গ্রাম) প্রতিটি পরিবেশনে 3,8 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে। কার্বোহাইড্রেটের সংখ্যা তুলনামূলকভাবে বেশি, তবে অল্প পরিমাণে, এটি ডিপ বা স্প্রেডের মতো কেটো স্ন্যাকসের জন্য একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে।

চর্বি স্তরে যে সম্পূর্ণ এক সঙ্গে লাঠি. কম চর্বিযুক্ত জাতগুলি গ্রহণযোগ্য হতে পারে তবে তারা আদর্শ নয়। যেকোন মূল্যে স্বাদযুক্ত কুটির পনির এড়িয়ে চলুন, কারণ ফ্লেভারিং এজেন্টগুলি প্রায়শই তাদের উচ্চ চিনির সামগ্রীর কারণে কার্বোহাইড্রেটের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির সাথে থাকে।

কুটির পনির চর্বির একটি ভাল উৎস, প্রতি পরিবেশন 4.9 গ্রাম। কেটো ডায়েট হল চর্বি খাওয়ার বিষয়ে, তাই যতবার আপনি একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খুঁজে পান যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন, আপনি এটিকে একটি সত্যিকারের বিজয় হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন।

কুটির পনিরও প্রোটিনের একটি ভাল উৎস, প্রতি পরিবেশন 12,6 গ্রাম।

বিকল্প

আপনার যদি সত্যিই একটি কেটো দুগ্ধজাত পণ্যের প্রয়োজন হয় তবে বিবেচনা করুন ক্রিম পনির বা টক ক্রিম. উভয় খাবারেই উচ্চ-চর্বিযুক্ত, কম-কার্ব ম্যাক্রো রয়েছে যা কেটো ডায়েটে ভাল সহযোগী তৈরি করবে।