উত্তর: লিঙ্গনবেরি পরিমিতভাবে নেওয়া হলে কেটো ডায়েটের জন্য বেশ উপযুক্ত।
ব্লুবেরির প্রতিটি পরিবেশনে (1 কাপ) 9,2 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে। এই পরিমাণ বেশি, কিন্তু তবুও, আপনি যদি এই ফলটির জন্য তৃষ্ণা রাখেন তবে আপনি এগুলি অল্প পরিমাণে খেতে পারেন।
আপনার কার্বোহাইড্রেট সীমা অতিক্রম এড়াতে দিনে অর্ধেক পরিবেশন খাওয়ার জন্য নিজেকে সীমিত করার কথা বিবেচনা করুন।
যদিও তাজা ব্লুবেরি কিটো ডায়েটের জন্য কমবেশি মানানসই, টিনজাত বা শুকনো ব্লুবেরি তা নয়, কারণ নির্মাতারা অনেক কিছু যোগ করে চিনি একটি সংরক্ষণকারী হিসাবে।
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
পরিবেশনের আকার: 1 কাপ
| নাম | বীরত্ব |
|---|---|
| নেট কার্বোহাইড্রেট | 9.2 গ্রাম |
| greases | 0.1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 0,5 গ্রাম |
| মোট কার্বোহাইড্রেট | 13,2 গ্রাম |
| তন্তু | 4.0 গ্রাম |
| ক্যালোরি | 51 |
উৎস: ইউএসডিএ
