উত্তর: কাজু কেটো ডায়েটের সাথে মোটেও সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।
কেটোসিসে থাকা অবস্থায় কাজু খাওয়া সবচেয়ে খারাপ বাদামগুলির মধ্যে একটি। একটি 55 গ্রাম পরিবেশন (প্রায় 36টি কাজু) 15 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে।
আপনি যদি বাদাম খেতে চান বা দ্রুত শক্তি বাড়াতে চান, বিশেষ করে কেটো সামঞ্জস্যপূর্ণ বাদাম বেছে নিন। একই 55g পরিবেশন আকারের জন্য, আপনি 19 খেতে পারেন পেকান মাত্র 1 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট বা 20 সহ Macadamia বাদাম মাত্র 3 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট সহ।
আপনি যদি কেটো-বান্ধব বাদামের একটি ওভারভিউ পেতে চান তবে আমাদের নিবন্ধটি দেখুন: কেটো ডায়েটে সেরা বাদাম.
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
পরিবেশন আকার: 55 গ্রাম
| নাম | বীরত্ব |
|---|---|
| নেট কার্বোহাইড্রেট | 15,2 গ্রাম |
| greases | 24,9 গ্রাম |
| প্রোটিন | 10,3 গ্রাম |
| মোট কার্বোহাইড্রেট | 17,1 গ্রাম |
| তন্তু | 1,9 গ্রাম |
| ক্যালোরি | 314 |
উৎস: ইউএসডিএ
