এপ্রিকট কি কেটো?

এপ্রিকটের প্রতিটি পরিবেশনে (1 কাপ) 14,1 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে। দুর্ভাগ্যবশত, এটি কেটো ডায়েটের জন্য উপযুক্ত হতে খুব বেশি।

বিকল্প

The ফল কেটো ডায়েটে মিটমাট করার জন্য তাদের যথেষ্ট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট শতাংশ থাকে। যাইহোক, আপনি যদি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু ফল যোগ করতে চান তবে বেরি হল সেরা বিকল্প। কিছু কিটো বিকল্প হল:

• blackberries
• রাস্পবেরি
• স্ট্রবেরি

খেতেও পারেন অ্যাভোকাডো যেহেতু তারা সবচেয়ে বেশি কেটো ফল আপনি খুঁজে পেতে পারেন। এগুলিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ খুব কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি, যা এগুলিকে আপনার কেটো ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আদর্শ করে তোলে।