আপনি কি রুটি ছাড়া আপনার হ্যামবার্গারের সাথে একটি সতেজ কোকা-কোলা খাওয়ার কথা ভাবছেন? দুর্ভাগ্যবশত, কোকা-কোলার একটি 355 মিলি ক্যান থাকে কার্বোহাইড্রেট 39 গ্রাম, এবং তারা প্রায় সব উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ।
উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ হল শীর্ষ উপাদানগুলির মধ্যে একটি যা কেটো ডায়েটে এড়াতে হবে। বিদ্যমান অনেক কারণ এর জন্য. উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ একটি অস্বাস্থ্যকর বিকল্প। প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল এটি নাটকীয়ভাবে আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে কেটোসিস থেকে বের করে আনতে পারে।
কোকা-কোলা, উচ্চ কার্বোহাইড্রেট সোডা হিসাবে, আপনি যদি কেটো ডায়েটে থাকেন তবে আপনার প্রতিদিনের খাওয়া থেকে বাদ দেওয়া প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি। নিয়মিত কোকা-কোলায় সব কার্বোহাইড্রেট থাকে চিনিএটি ফাইবার বা চিনির অ্যালকোহল নয়, এবং এতে উচ্চ কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর জন্য কার্যত কোনও পুষ্টি নেই।
আপনি যদি অবশ্যই নিয়মিত কোক পান করেন তবে এটি খুব অল্প পরিমাণে পান করুন। আপনার প্রতিদিনের কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের জন্য 175 মিলি যথেষ্ট।
সোডার জন্য আপনার তৃষ্ণা মেটাতে আপনি অন্যান্য বিকল্পগুলি গ্রহণ করতে পারেন। সবচেয়ে সহজ জিনিসটি হল একটি ডায়েট সোডা পান করা যা একটি কেটো-সামঞ্জস্যপূর্ণ সুইটনার ব্যবহার করে। ডায়েট কোক একটি খুব জনপ্রিয় পছন্দ, এবং বেশিরভাগ লোকের মাঝে মাঝে এই সোডা একটি পানীয় হিসাবে কেটসিসে থাকতে কোন সমস্যা নেই। এছাড়াও আপনি স্বাদযুক্ত সোডা জল পান করতে পারেন যাতে মিষ্টি থাকে না।
আপনি এমনকি সৃজনশীল হতে পারেন এবং ব্যবহার করে বাড়িতে আপনার নিজের সোডা তৈরি করতে পারেন কার্বনেটেড পানি এবং কিটো-বান্ধব সিরাপ। এখানে একটি পেশাদারী রেসিপি: সঙ্গে সোডা এরিথ্রিটল, ভ্যানিলা নির্যাস এবং একটি চিমটি পুরু ক্রিম তারা আপনার কাছে থাকা সেরা ক্রিম সোডা তৈরি করে।
