উত্তর: 0 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেটের সাথে, অ্যাভোকাডো তেল আপনার কেটোজেনিক ডায়েটের সাথে পুরোপুরি সামঞ্জস্যপূর্ণ।
অ্যাভোকাডো তেল একটি সুপার বহুমুখী তেল যা সত্যিই কেটো-বান্ধব। এটি শুকনো ফলের স্মরণ করিয়ে দেয় একটি হালকা গন্ধ আছে, এবং রান্নার পাশাপাশি marinades, সস বা ড্রেসিং এ ব্যবহার করা যেতে পারে। অ্যাভোকাডো তেল এটির কারণে কেটো সম্প্রদায়ের মধ্যে অনেক লোকের প্রিয় উচ্চ স্বাস্থ্যকর চর্বি. এই তেলটি হৃৎপিণ্ডের জন্য ভাল বলে মনে করা হয় কারণ এতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে, তাই এর প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে।
এটি একটি উচ্চ ধূমপান পয়েন্ট আছে, তাই সূর্যমুখী তেলের মতো ঐতিহ্যবাহী তেলের পরিবর্তে রান্না বা ভাজার জন্য অ্যাভোকাডো তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাভোকাডো তেলে একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশের জন্য কেল এবং ব্রোকলি ভাজানোর চেষ্টা করুন, যা স্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করার সাথে সাথে এটিকে একটি দুর্দান্ত এবং সুস্বাদু স্বাদ দেবে। মাংস এবং শাকসবজি ভাজা এবং ভাজানোর জন্যও দুর্দান্ত।
কেটো ডায়েটে চর্বি যোগ করা অপরিহার্য. এটি মৌলিকভাবে এর ভিত্তি। কিন্তু কেটোসিস অর্জন এবং বজায় রাখার জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে চর্বি গ্রহণ করতে হবে, তাই কখনও কখনও কোন চর্বি ভাল এবং কোনটি নয় তা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে। অ্যাভোকাডো তেল একটি স্বাস্থ্যকর চর্বি, যা ভাল কোলেস্টেরল প্রচার করে এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির শোষণে সহায়তা করে। অলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন এ, ই এবং ডি, সেইসাথে প্রোটিন এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। এটিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে সুস্বাদু উপায়ে এটি করার সময় কেটো থাকতে সাহায্য করতে পারে।
আভাকাডো তেল কোথায় কিনবেন?
সৌভাগ্যবশত, এই আভাকাডো তেল আরও বেশি বিস্তৃত এবং এটি কেনা সহজ। যাইহোক, অ্যামাজন সর্বদা উদ্ধারে আসে এবং আপনি এটি এখানে খুব সহজেই খুঁজে পেতে পারেন।
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
পরিবেশন আকার: 15 গ্রাম (1 স্কুপ)
| নাম | বীরত্ব |
|---|---|
| শর্করা | 0 গ্রাম |
| greases | 13.65 গ্রাম |
| প্রোটিন | 0 গ্রাম |
| তন্তু | 0 গ্রাম |
| ক্যালোরি | 122.85 Kcal |
