কেটো সম্প্রদায়ের মধ্যে, মদ্যপান আপেল সিডার ভিনেগার এটি কার্বোহাইড্রেট ক্ষুধা কমানোর একটি জনপ্রিয় উপায়। যারা পানীয় হিসাবে ভিনেগার উপভোগ করেন না তাদের জন্য, আপেল সাইডার ভিনেগার গামি (সাধারণত "ACV গামি" নামে পরিচিত) হল একটি চিবানো মিছরি হিসাবে আপনার ডায়েটে অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার অন্তর্ভুক্ত করার একটি উপায়।
দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ ব্র্যান্ডের ACV গামিতে খুব কম আপেল সাইডার ভিনেগার এবং প্রচুর চিনি থাকে। কিছু ব্র্যান্ডে 5 গ্রাম পর্যন্ত চিনি এবং মাত্র 500 মিলিগ্রাম আপেল সিডার ভিনেগার থাকে। অন্য কথায়, প্রতিটি জেলি বিন আপনাকে আপেল সিডার ভিনেগারের চেয়ে 10 গুণ বেশি চিনি দেয়।
কেটো ডায়েটারদের জন্য, আপেল সিডার ভিনেগারের চেয়ে ACV গামি বেছে নেওয়ার অনেক কারণ নেই। আপনি যদি আপনার কার্বোহাইড্রেট তৃষ্ণাকে দমন করতে আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণ করেন তবে প্রচুর চিনির সাথে এটি খাওয়া স্পষ্টতই বোকামি। এটি বলেছে, কিছু ব্র্যান্ড কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম রাখে, তাই আপনি যদি দেখেন যে ACV গামিগুলি আপনার হজমে সহায়তা করে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, আপনি কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
যেসব ব্র্যান্ড 1 গ্রাম বা তার কম যোগ চিনির সাথে ACV গামি অফার করে তারা হল:
- ডাকোটা
- লুনাকি
- গোলী
ব্র্যান্ড তুলনা
| মার্কা | নেট কার্বোহাইড্রেট | যোগ করা চিনি |
|---|---|---|
| ডাকোটা | 2 গ্রাম | 1 গ্রাম |
| লুনাকি | 3 গ্রাম | <1 গ্রাম |
| গোলী | 3,5 গ্রাম | 1 গ্রাম |
| ওয়েলপাথ | 4 গ্রাম | 2 গ্রাম |
| সরল বিস্ময় | 5 গ্রাম | 5 গ্রাম |
| নিউট্রাচুরা | 5 গ্রাম | 5 গ্রাম |
| সুদৃশ্য | 5 গ্রাম | 5 গ্রাম |
| ইকো পিওর | 5 গ্রাম | 5 গ্রাম |
| ভিটা ইউনিট | 5 গ্রাম | 5 গ্রাম |
| দুইটা আপেল | 6 গ্রাম | 6 গ্রাম |
* *প্রতি 500 গ্রাম আপেল সিডার ভিনেগার
