وصفة كوكتيل الحمضيات والرم كيتو

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو نظامًا غذائيًا كيتو ، فقد تتساءل عن كيفية احتوائه على الكحول.

لا تقلق: ليالي الصيف الحارة والساعات السعيدة المليئة بالنبيذ الأحمر وكوكتيلات الليمون والفودكا ليست واردة تمامًا.

تحتوي العديد من الكوكتيلات المفضلة لديك على إصدارات منخفضة الكربوهيدرات ، بما في ذلك الكوكتيل الصيفي الكلاسيكي.

قليل الكربوهيدرات وخالي من السكر ومليء بحمضيات الفاكهة الحقيقية ، هذا الكوكتيل الحمضي والكيتو الأبيض هو الطريقة المثالية للتراجع عن أسلوب الكيتو ، وخالٍ تمامًا من الشعور بالذنب.

قم بإقرانها مع مجموعة متنوعة من وصفات الكيتو محلية الصنع منخفضة الكربوهيدرات وستكون لديك حفلة لن تكون مرضية وممتعة فحسب ، بل ستدعم أيضًا أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.

كوكتيل الكيتو الحمضيات هذا هو:

• رائع.
• سباركلي.
• لذيذ.
• حامض.
• خال من الغلوتين

المكونات الرئيسية لهذا الكوكتيل اللذيذ هي:

• الروم الأبيض.
• زنجبيل.
• ليمون.
• ستيفيا o اريثريتول.
• قشر البرتقال.

3 فوائد صحية لكوكتيل الروم الأبيض الحمضي

# 1: يمكن أن يساعد في حماية الكبد

بكل جدية ، الكحول لا يفيد الكبد أبدًا.

لحسن الحظ ، يحتوي هذا الكوكتيل الصيفي الرائع على ما يكفي من المكونات الغذائية الحقيقية للمساعدة في مواجهة آثار الروم.

وللحصول على كوكتيل أكثر صحة ، يمكنك تحضير هذه الوصفة على شكل كوكتيل دون احتوائها على الكحول.

المكونات مثل الحمضيات والزنجبيل ، بالإضافة إلى محتوى السكر المنخفض للغاية ، لن تبقيك في الحالة الكيتونية فحسب ، بل ستساعد أيضًا في تخفيف بعض الضغط الذي يسببه الكحول عادةً على الكبد.

تمت دراسة الزنجبيل كمكمل طبيعي محتمل لمساعدة أولئك الذين يعانون من أحد أمراض الكبد الأكثر شيوعًا ، NAFLD ، أو مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

عندما تستهلك الزنجبيل ، فإنه يعمل كمضاد للالتهابات ، ويحمي من الإجهاد التأكسدي. كما أن له تأثيرات محسّسة للأنسولين ، مما يعني أنه يجعل خلاياك أكثر قدرة على امتصاص الجلوكوز من الدم ( ¹ () ² () ³ ).

تعمل كل هذه الفوائد على تعزيز صحة الكبد وقد أعطت العلماء سببًا للاعتقاد بأن الزنجبيل يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض الكبد الدهني غير الكحولي وعلاجه.

تحتوي ثمار الحمضيات ، مثل البرتقال والليمون ، على المركب الليمونينالتي تمت دراستها على الحيوانات لأنها تساعد في إزالة السموم من الكبد ( ⁴ (،) ⁵ ).

عندما يؤدي الكبد وظيفته ، فإنه يزيل السموم من كل شيء لا يريده جسمك على مرحلتين.

تعمل المرحلة الأولى على تفكيك السموم وإعدادها للتخلص من الأنسجة ، بينما تقوم المرحلة الثانية بمرافقة هذه المواد غير المرغوب فيها خارج الجسم.

من خلال تعزيز المرحلة الثانية من إزالة السموم ، يمكن للفواكه الحمضية أن تزيل بعض الإجهاد من الكبد وتزيل فعليًا الحمل السام من جسمك ( ⁶ ).

# 2: موازنة سكر الدم

قد يكون الجانب السلبي لتناول كوكتيل أو اثنين هو الانخفاض اللاحق مستوى السكر في الدم الذي يلي ذلك ، مما يؤدي إلى سحق النظام الغذائي "الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة في حالة سكر".

تحتوي معظم كوكتيلات الكيتو على نسبة منخفضة من السكر ، وبالتالي لن تدفعك إلى أسفل هذا الدوامة مثل بعض المشروبات المحملة بالسكر.

ومع ذلك ، فإن كوكتيل كيتو الحمضيات هذا يذهب خطوة إلى الأمام عندما يتعلق الأمر بموازنة السكر في الدم.

لا يضيف الزنجبيل نكهة حارة فقط إلى هذا الكوكتيل ، ولكن تم اختبار خصائص موازنة السكر في الدم ضد أكثر السكان مقاومة للأنسولين ، المصابين بداء السكري من النوع 2.

في الواقع ، في دراسة عشوائية محكومة ، وجد أن الزنجبيل يفيد التحكم في نسبة السكر في الدم ، بالإضافة إلى العديد من المؤشرات الصحية الأخرى ( ⁷ ).

البرتقال هو نجم آخر عندما يتعلق الأمر بالتحكم في نسبة السكر في الدم.

يبدو أن مركبات الفلافونويد الحيوية الموجودة في البرتقال توازن السكر في الدم عن طريق تثبيط امتصاص بعض السكر الذي تستهلكه.

كما أنها تزيد من إفراز الأنسولين ، وهو الهرمون الذي يوازن نسبة السكر في الدم ، وله تأثير شافي على البنكرياس ( ⁸ () ⁹ ). أفضل جزء هو أن هذه البيوفلافونويد توجد بشكل أساسي في قشر البرتقال الذي تستخدمه في هذه الوصفة المنعشة.

# 3: إنه جيد لعسر الهضم والغثيان

دعنا نواجه الأمر: يمكن للكحول أن يساعدك على الاسترخاء ويمنحك انتشاءًا طفيفًا ، لكن العديد من الناس يعانون أيضًا من عسر الهضم والغثيان بعد تناول مشروبين.

يمكن أن يكون المشروب نفسه ، أو المقبلات ، والحلويات ، والوجبات الخفيفة التي تميل إلى التسكع عندما تكون في حفلة أو حدث مزعج.

في كلتا الحالتين ، هذا الكوكتيل يساندك إذا كان عسر الهضم يمثل مشكلة بالنسبة لك.

يُعرف الزنجبيل بأنه طارد للريح ، مما يعني أنه يقلل من غازات الأمعاء. كما أنه يزيد من حركة الأمعاء ، مما يعني أنه يساعد في نقل الطعام عبر الجهاز الهضمي ( ¹⁰ () ¹¹ ).

غالبًا ما يحدث عسر الهضم عندما يتوقف جزء من عملية الهضم لديك. يمكن أن يكون هذا بسبب عدد من العوامل ، ولكن الإفراط في تناول الطعام أو تناول شيء غير مستعد لهضم جسمك يميل إلى أن يكون أكثر الأسباب شيوعًا.

تمت دراسة الزنجبيل أيضًا لخصائصه المضادة للغثيان وقد استخدم كعلاج مضاد للغثيان لأكثر من 2000 عام. ( ¹² () ¹³ ).

تشمل المشروبات الأخرى التي يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي الكيتون النبيذ الأحمر والأبيض الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر ، والمشروبات من نوع Bloody Mary ، ومزيج من الماء المنعش ، ومزيج من عصير الفاكهة. من المؤكد أن كل هذه الأشياء ستؤدي إلى استجابة الأنسولين وتخرجك من الحالة الكيتونية.

حافظ على انخفاض عدد الكربوهيدرات عن طريق صنع كوكتيل الكيتو الخالي من الروم ، أو استبدله بالكامل ببعض النكهات الخالية من السكر من لاكروا أو المياه الغازية مع عصير الليمون أو عصير الليمون.

كوكتيل الحمضيات رم كيتو

كوكتيل كيتو الحمضيات الروم الأبيض منخفض الكربوهيدرات ، وخالٍ تمامًا من شراب السكر البسيط ، ومعبأ بنكهة البرتقال والليمون. إنه مشروب كيتو مثالي للاستمتاع بجانب المسبح خلال أشهر الصيف.

ليس لديك عصير ليمون في متناول اليد؟ جرب إضافة عصير الليمون للحصول على نوع استوائي في كوكتيل الكيتو.

عندما يتعلق الأمر بالكوكتيلات منخفضة الكربوهيدرات ، فإن السر يكمن في إبقائها خالية من السكر. لكن إضافة المكونات الطازجة مثل الحمضيات والزنجبيل لا يهم عندما يتعلق الأمر بدعم نظامك الغذائي الكيتون.

أضف بعض النعناع الطازج أو أوراق النعناع المهروسة ومكعبات الثلج في قاع الكوب لإضفاء لمسة منعشة أخرى. السماء هي حدودك عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، بغض النظر عما يقوله السائد.

تخلص من مشروب الروم ووصفات الكوكتيل المحملة بالسكر وجرب هذا المشروب الصيفي المثالي. وقم بإقرانها بالعديد من وجبات الكيتو الخفيفة من خطة وجبات الكيتو للحصول على وليمة مثالية منخفضة الكربوهيدرات.

كوكتيل الحمضيات رم كيتو

مستخلص برتقال ، رم أبيض ، عصير ليمون. يحتوي كوكتيل الكيتو الكيتو الحمضي على أقل من 1 كربوهيدرات صافية وسيكون بمثابة ساعة سعيدة خالية من الكربوهيدرات والسكر لهذا الصيف.

• مدة التحضير: دقائق 10
• وقت الطبخ: دقائق 7
• الوقت الكلي: ~ 20 دقيقة.
• الأداء: 2 كوكتيل.

المكونات

لتحضير الشراب:.

• 2 ملاعق كبيرة من الماء.
• 2 ملاعق كبيرة من محلي ستيفيا.
• 1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
• نكهة برتقالة متوسطة.

لتحضير الكوكتيل:.

• 60 جرام / 2 أونصة من الروم الأبيض.
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
• الجليد.
• مياه معدنية.

تعليمات

1. يُضاف الماء ومحلي ستيفيا والزنجبيل المبشور وقشر البرتقال إلى قدر صغير على نار متوسطة.
2. اخفقي المكونات معًا واتركي المُحلي يذوب قبل خفض الحرارة ليغلي ببطء لمدة 5 دقائق.
3. ارفع القدر من على النار ، وباستخدام مصفاة شبكية ، قم بتصفية اللب من الشراب.
4. يُضاف الروم الأبيض وعصير الليمون والشراب المحضر والثلج في شاكر.
5. قسّم المحتويات بالتساوي بين كأسين كوكتيل طويلين. املأ الجزء المتبقي من الكوب بالمياه المعدنية.

تغذية

• حجم الحصة: 1 كوكتيل.
• Calorías: 68
• الدهون: 0 ز.
• الكربوهيدرات: 12,7 جرام (0,7 جرام صافي).
• البروتين: 0 ز.

الكلمات الرئيسية: وصفة كوكتيل كيتو الحمضيات والرم الأبيض.