Respuesta: Quinotos ليست keto. مثل معظم الفواكه ، يحتوي على الكثير من السكر.
يحتوي برتقال الكمكوات أو البرتقال الصيني على الكثير من الكربوهيدرات لتتمكن من التكيف مع النظام الغذائي الكيتون. تحتوي كل حصة من برتقال (7 برتقال) على 12.5 جم من الكربوهيدرات الصافية. إنها كمية عالية جدا.
البدائل
هناك القليل ثمار التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي الكيتون. إذا كنت ترغب في تناول بعض الفاكهة ، فإن أفضل رهان لك هو التوت ، مثل فراولة، و العليق س فيغاس التوت. ولكن دون شك ، فإن الفاكهة الأكثر ملاءمة للاستهلاك إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي هي أفوكادولأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وغنية بالدهون الصحية.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 7 كينوتوس
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 12,5 غرام |
| دهن | 1.1 غرام |
| بروتين | 2,5 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 21,1 غرام |
| ليف | 8.6 غرام |
| السعرات الحرارية | 94 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
