هل بذور السمسم كيتو؟

Respuesta: يمكن تناول بذور السمسم في النظام الغذائي الكيتون دون مشاكل حيث أنها تحتوي فقط على 0.48 جرام من الكربوهيدرات لكل 30 جرام.

السمسم ، المعروف أيضًا باسم السمسم ، هو بذور خالية من الغلوتين وغني جدًا بـ: الفيتامينات: B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B9 ، E ، K. كما أنه غني بالمعادن: الكالسيوم ، المغنيسيوم ، اليود ، السيليكون والحديد والفوسفور. كما لو أن هذا يبدو قليلاً بالنسبة لك ، فهو يحتوي أيضًا على: الألياف ومضادات الأكسدة ونسبة عالية من البروتينات النباتية والدهون الصحية.

كل هذا يجعلها تتمتع بخصائص مثيرة للاهتمام للغاية من حيث الفوائد الصحية. نظرًا لأنه يقوي الجهاز العصبي ، فإنه يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم تحت السيطرة ويقلل من مستويات الألم الناتجة عن التهاب المفاصل. مزيجها من المعادن يؤخر شيخوخة الخلايا ، ويحسن الدورة الدموية ويعزز راحة أفضل. فيما يتعلق بالجهاز الهضمي ، فهي تساعد في حماية النباتات البكتيرية والوقاية من سرطان القولون. بفضل محتواها العالي من المغنيسيوم ، فإنها تساعد أيضًا في السيطرة على الصداع النصفي ، بالإضافة إلى هشاشة العظام ومشاكل القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.

كما ترى ، إذا لم يكن لديك هذا الطعام في نمط حياتك الكيتوني ، فإن إدخاله يستغرق وقتًا طويلاً بالفعل. ضع في اعتبارك أن 30 جرامًا من السمسم تحتوي على 0.5 جرام من الكربوهيدرات. لذلك فهو متوافق تمامًا مع نظام كيتو.

إذا كنت من محبي المكسرات ، فلا تنسى زيارة موقعنا قائمة كاملة من المكسرات في نظام كيتو الغذائي.

يمكنك تقديمه في بعض الوصفات. من المعتاد أن ترمي سلعة خبز كيتو أو أيضًا لإعطاء سلطة مثيرة للاهتمام لسلطاتك. يمكنك أيضا أن تفعل بعض المفرقعات السمسم أو رميها لتتبيل دجاج. تتيح لك الاحتمالات اللانهائية إضافة السمسم إلى نمط حياتك الكيتوني والاستفادة من خصائصه.

المعلومات الغذائية

حجم الحصة: 30 جم