Respuesta: الكاجو غير متوافق على الإطلاق مع حمية الكيتو لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
الكاجو هو أحد أسوأ أنواع المكسرات التي يتم تناولها أثناء التواجد في الحالة الكيتونية. حصة 55 جم (حوالي 36 حبة كاجو) تحتوي على 15 جم من الكربوهيدرات الصافية.
إذا كنت ترغب في تناول المكسرات أو تحتاج إلى زيادة سريعة في الطاقة ، فاختر المكسرات المتوافقة مع الكيتو بشكل خاص. لنفس حجم الحصة 55 جرام ، يمكنك أن تأكل 19 البقان مع 1 جرام فقط من صافي الكربوهيدرات أو 20 المكاديميا المكسرات مع 3 جرام فقط من صافي الكربوهيدرات.
إذا كنت ترغب في الحصول على نظرة عامة على المكسرات الصديقة للكيتو ، فراجع مقالتنا: أفضل المكسرات في حمية الكيتو.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 55 جم
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 15,2 غرام |
| الشحوم | 24,9 غرام |
| بروتين | 10,3 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 17,1 غرام |
| ليف | 1,9 غرام |
| السعرات الحرارية | 314 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
