መልስ: ደቡብ አርባ የሱፍ አበባ ዘሮች ተኳሃኝ keto መክሰስ ናቸው፣ ነገር ግን ሙሉውን ቦርሳ በአንድ ጊዜ አይብሉ።
ደቡብ አርባ የሱፍ አበባ ዘሮች እጅግ በጣም ጥሩ የማክሮ ኒዩትሪየንት መገለጫ ያለው keto መክሰስ ናቸው። በአንድ ¼ ኩባያ ውስጥ 4 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት ብቻ በማገልገል፣ ከ keto አመጋገብዎ ጋር ለመገጣጠም ቀላል ናቸው። ከ 15 ግራም ስብ ጋር ረዘም ላለ ጊዜ እንዲጠግቡ ያደርጉዎታል.
የሱፍ አበባ ዘሮች በቪታሚኖች እና ማዕድናት የተሞሉ ናቸው. አንድ ነጠላ አገልግሎት በየቀኑ ከሚመከሩት የቫይታሚን ኢ መጠን 37% ይይዛል፣ ይህም ለአእምሮ ስራ አስፈላጊ ነው። የሱፍ አበባ ዘሮች ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት አስፈላጊ የሆነው የመዳብ እና የልብና የደም ሥር ጤናን የሚያበረታታ የቫይታሚን B6 ምንጭ ናቸው።
ደቡብ አርባ የሱፍ አበባ ዘሮች እንደ ፈረንሣይ ጥብስ ካሉ ጨዋማ ፣ ካርቦሃይድሬት-የታሸጉ መክሰስ ጥሩ አማራጭ ናቸው። ነገር ግን keto ቢሆኑም, ቧንቧዎቹ ከካርቦሃይድሬት ነፃ አይደሉም. ሁሉንም ዕለታዊ ካርቦሃይድሬትስዎን በአንድ ጊዜ በማውጣት ያለውን ህመም እራስዎን ለማዳን ከፈለጉ ፣የእርስዎን ክፍሎች አስቀድመው ይለኩ። የመለኪያ ኩባያ ወይም የሚወዱትን ማንኛውንም ነገር መጠቀም ይችላሉ ነገር ግን ዋናው ነገር ቦርሳውን ሙሉ በሙሉ አለመመገብ ነው.
