有什麼比將低碳水化合物餅乾浸在奶油奶酪醬中更令人滿意的嗎？
蘸上蘸醬的土豆是一道美味佳餚，酮飲食的好處之一是您永遠不會錯過這樣的美味佳餚。
與其他蘸醬食譜不同，這種酮奶酪蘸醬每份僅含 1,5 淨碳水化合物。 準備時間僅為 10 分鐘，您會想要嘗試並將其保存在您的酮食譜部分。
也許您想在晚餐時製作低碳水化合物開胃菜，或者您只是想製作下午點心。 無論哪種方式，這種由切達干酪、重奶油和奶油乾酪混合而成的奶油狀混合物都能讓您盡情玩耍。
這個食譜用途廣泛，味道鮮美。 混合大蔥、大蒜粉或西紅柿丁，在經典的奶酪蘸醬上加點風味。
或者保持食譜簡單，搭配一些低碳水化合物蔬菜，如芹菜和黃瓜，或者加入一些豬皮或 低碳水化合物餅乾 到桌子上。
這個酮食譜最好的部分是，即使是你的非酮朋友也一定會喜歡它。
這種酮奶酪醬是：.
- 可口
- 風流倜儻。
- 美味的。
- 滿意的。
這種酮奶酪醬的主要成分是：
可選成分。
這種酮奶酪蘸醬的 3 種健康益處
#1：增加減脂
全乳製品被稱為“禁食”食品。 在生酮飲食的世界裡，整個“脂肪讓你變胖”的故事已經被遺忘，而且是有充分理由的。
但是很多人，尤其是減肥圈的人，仍然對再次添加乳製品持謹慎態度。
確實，有些人對乳糖不耐受、對乳製品過敏，或者只是對它不耐受。 如果您在食用全有機奶酪、牛奶或其他乳製品後出現消化問題、痘痘或其他症狀，您可能希望避免使用此食譜。
否則，奶酪可能是您酮類飲食的明智補充。
事實上，在一些研究中，食用高脂肪乳製品與肥胖風險較低有關。 一項對高脂乳製品消費研究的回顧發現，與乳製品和代謝疾病呈負相關。 1 ).
這表明 你可以 讓高品質、高脂肪的乳製品成為健康飲食的一部分。
另一項研究發現，在控制熱量的飲食中添加乳製品會顯著增加脂肪流失。 2 ）。 這不僅僅是減脂，而是減掉腹部脂肪。
腹部周圍的重量據說是“代謝活躍的”，這意味著它更有可能導致代謝問題和心髒病（ 3 ).
也許是時候改變關於減脂和減脂的劇本了，你不覺得嗎？
#2：它可以預防糖尿病
糖尿病 它是美國第七大死因，甚至可能更高。 在過去的 20 年中，被診斷患有糖尿病的人數增加了兩倍。
說某些事情必須改變是輕描淡寫的。
糖尿病的發展與血糖水平和激素胰島素的反應有很大關係。
當一切順利進行時，您的血糖會在餐後升高一點，胰島素會做出反應，將葡萄糖送入您的細胞以獲取能量，您就會健康快樂。
當您長期處於高血糖水平時，您的細胞對胰島素的敏感性降低，並且再多的胰島素激素也無法去除血液中的葡萄糖。 這會導致胰島素抵抗和糖尿病。
吃富含全乳製品的飲食已被證明對胰島素水平有積極影響。 它可以降低胰島素抵抗，使細胞對胰島素及其對血糖的調節活性更加敏感。
全乳製品也已被證明可以改善與心髒病相關的血脂狀況。 4 ).
事實證明，在食用乳製品時，從年輕開始也是一個好主意。 一項檢查糖尿病患者和非糖尿病患者飲食的回顧性研究發現，那些從小就食用乳製品的人在成年後患 2 型糖尿病的可能性較小。 5 ).
研究人員尚不確定乳製品中具有這種糖尿病預防作用的確切機製或化合物是什麼，但希望未來的研究能有所啟發。
#3：鈣含量高
鈣是您體內含量最豐富的礦物質。 您的心臟、肌肉、神經系統都需要鈣才能正常運作。
您需要鈣來讓血管收縮並將血液輸送到不同的器官。 如果您的細胞想要相互交流，它們就需要鈣。 當需要分泌和使用關鍵激素時，鈣需要打開大門（ 6 ).
充足的鈣水平對於正常的代謝功能至關重要。 但所有這些功能只佔鈣儲備的 1% 左右。 其他 99% 的鈣存在於骨骼中，支持您的結構和功能（ 7 ).
這就是為什麼當您的鈣攝入量開始減少時，您可能會出現骨質疏鬆症等問題。
牛奶和乳製品是鈣的最佳來源。 事實上，42,5 克/1,5 盎司的切達干酪可以滿足您日常鈣需求的 31%。 萬一你需要另一個吃奶酪的理由，你就有了。
番茄奶酪蘸醬
用這款美味的番茄奶酪蘸醬為您最喜愛的低碳水化合物鹹味小吃增添額外風味。 這種簡單、低碳水化合物的食譜很容易製作，一定會立即成為人們的最愛。
將這種蘸醬與一些墨西哥奶酪和一些墨西哥胡椒一起攪拌，然後將其變成濃郁的奶酪醬，或者彈出您最喜歡的低碳水化合物餅乾或豬皮，以獲得額外的高脂肪開胃菜。
無論您如何準備，這種美味的蘸醬對每個人來說都是一種享受。
低碳水化合物奶油奶酪蘸醬
切達奶酪、重奶油和奶油奶酪使這種酮奶酪蘸醬美味可口。 這是任何酮派對的完美補充。
- 準備時間： 5分鐘
- 烹飪時間： 5-7分鐘
- 總時間： ~ 10 分鐘。
- 性能： 1杯。
ingredientes
- ⅓ 杯濃奶油。
- 60 克/2 盎司奶油奶酪。
- ⅔ 杯切達干酪絲。
- ¼茶匙鹽。
說明
- 在一個小平底鍋中，用中低火融化濃奶油和奶油奶酪。 不時攪拌。
- 一旦融化，把鍋從火上移開，加入磨碎的切達干酪和鹽。 攪拌直到磨碎的切達干酪完全融化。
- 將醬汁與低碳水化合物蔬菜或豬皮一起趁熱食用。
營養保健
- 份量： 2 湯匙。
- 卡路里： 163.
- 脂肪： 17,4 g。
- 碳水化合物： 1,5 g。
- 蛋白質： 2,7 g。
Palabras clave： 番茄奶酪蘸醬食譜.